过敏性鼻炎靠吃维生素d3缓解鼻炎，实战记录！
自从yi情结束后我就总是时不时的打喷嚏流鼻涕，一开始还以为是小感冒，后来越来越严重，发展成了过敏性鼻炎，鼻子堵的呼吸不上来，真的很痛苦...去检查了下身体，大白建议先多补充点维d，说我体内维d才10.7ng/ml，在严重缺乏的范围内了，维d一缺乏，就很容易造成免疫系统紊乱！
那天从?回来之后就制定了一个调理计划，目的就是提高自身免疫力，决定用补充维d+改善日常生活习惯的方法，坚持了整整六个月，没想到真的把鼻炎缓解了不少。
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第1-2个月：
我一般在早餐和午餐的时候随餐吃一粒，每天坚持吃6000IU的维生素d，平时可以多吃牛油果、坚果、薏米之类富含优质脂肪的食物；晚上有空的话还会散步二十分钟，坚持两个月后能感受到身体通顺了不少，鼻塞症状也缓解很多，晚上睡觉不会有喘不过气的情况
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第3-4个月：
坚持每天6000IU维d，搭配健康的饮食习惯，这个时候体质已经增强了不少，可以在散步二十分钟的基础上增加半个小时的慢跑，运动过后全身细胞循环速度超快，很提升精气神。
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第5-6个月：
继续保持6000IU的维d，吃了六个月之后我去复查，体内维d已经从10.7ng/ml补充到70.5ng/ml了，流鼻涕、咳嗽、鼻塞、头痛基本不会出现了，没想到把维d补上去之后变化竟然这么大！
把体内维生素D平衡好后，我的鼻炎已经半年多没复发了，虽然不保证能根除它，之前是比之前好受多了！
总结一下我的心得：
?维d不是吃几次就见效，要想缓解鼻炎复发，一定要持之以恒补充维d+k2和镁！
?养成良好的生活习惯，多吃健康食物，适当运动，身体一定会越来越好的。
#维生素D#过敏性鼻炎#维生素D3K2镁#鼻炎
自从yi情结束后我就总是时不时的打喷嚏流鼻涕，一开始还以为是小感冒，后来越来越严重，发展成了过敏性鼻炎，鼻子堵的呼吸不上来，真的很痛苦...去检查了下身体，大白建议先多补充点维d，说我体内维d才10.7ng/ml，在严重缺乏的范围内了，维d一缺乏，就很容易造成免疫系统紊乱！
那天从?回来之后就制定了一个调理计划，目的就是提高自身免疫力，决定用补充维d+改善日常生活习惯的方法，坚持了整整六个月，没想到真的把鼻炎缓解了不少。
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第1-2个月：
我一般在早餐和午餐的时候随餐吃一粒，每天坚持吃6000IU的维生素d，平时可以多吃牛油果、坚果、薏米之类富含优质脂肪的食物；晚上有空的话还会散步二十分钟，坚持两个月后能感受到身体通顺了不少，鼻塞症状也缓解很多，晚上睡觉不会有喘不过气的情况
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第3-4个月：
坚持每天6000IU维d，搭配健康的饮食习惯，这个时候体质已经增强了不少，可以在散步二十分钟的基础上增加半个小时的慢跑，运动过后全身细胞循环速度超快，很提升精气神。
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第5-6个月：
继续保持6000IU的维d，吃了六个月之后我去复查，体内维d已经从10.7ng/ml补充到70.5ng/ml了，流鼻涕、咳嗽、鼻塞、头痛基本不会出现了，没想到把维d补上去之后变化竟然这么大！
把体内维生素D平衡好后，我的鼻炎已经半年多没复发了，虽然不保证能根除它，之前是比之前好受多了！
总结一下我的心得：
?维d不是吃几次就见效，要想缓解鼻炎复发，一定要持之以恒补充维d+k2和镁！
?养成良好的生活习惯，多吃健康食物，适当运动，身体一定会越来越好的。
#维生素D#过敏性鼻炎#维生素D3K2镁#鼻炎
