维生素D真的不是能放心大胆补的，我个人感觉就是vd可能会让睡眠变好，也可能让睡眠变差。这其实不仅仅还涉及了个体差异、剂量、其他营养素的因素，大家也要记住过犹不及
---
直接说我自己的经验吧
【1】我吃的5000iu的d3+镁片会睡不好，要是吃2000iu+镁片的话就没有什么反应，长期吃很担心会早醒，睡眠越来越差所以就算了，具体来说吃5000iu那会儿睡不够，是由正常时间的8小时变成6~7小时，5-6点就醒了，而且还有点头晕（不确定是不是缺k2）
【2】我看有的网友是说吃vd以后明显睡得更好，有的则说是说vd越吃越糟糕，还有提需要搭配甘氨酸镁去弥补d3影响的睡眠，一定要搭配k2避免负担等等，感兴趣的也可以去搜搜
【3】我当时大致了解一下之后就考虑更换了，加上了200的k2和200的甘氨酸镁，结果还是睡得不太安生（p2，我真的没想到能这么过山车），原本是以为我个人的问题了，但是尝试了两个月的时候发现吸收不太好，vd指标还是缺乏，遂停吃（我自己是不愿意长期吃还不停吃的，更何况这还没有用）
【4】后面去问了大白再结合网上的一些科普资料，得到的回复其实是我可以先小剂量尝试，而且k镁一定要足量，100的甘氨酸镁原料也只能提出来14的镁元素，总之以我的情况要吃甘氨酸镁，那么成分表上就一定要是“镁（甘氨酸镁）”这种标注清楚的纯镁元素，所以后面找到的这aayw三合一就是3000iu的d3+100k2+100甘氨酸镁元素的配比，一开始吃的3000iu没见早醒，而且也不会一点感觉都没，当时吃了差不多2个星期就发现睡得安心多了（放p3了）
---
根据我个人理解，维生素D其实还是要根据自己的情况补充的，毕竟有的人对vd敏感点可能吃个1000iu都要搭配镁辅助睡眠，而且特别是本身就睡得不太好、不咋吃坚果蔬菜容易缺镁的姐妹，就一定要更注意镁元素的补足了，大剂量的vd一定会消耗身体的元素的，要是长时间这样肯定会营养单一身体也接受不了（特别是亚健康个体）
---
我目前了解的就这么多，当然我一共也就吃了2个月，现在也会进入停吃稳定期，如果有什么变化我会及时在评论区留言，大家有问题的话也可以问我看见都会回的~~
#维生素D3 #疲惫乏力 #维生素D哪个牌子好 #AAYW维生素D3 #AAYWDK镁三合一d3 #1年1度购物狂欢
---
直接说我自己的经验吧
【1】我吃的5000iu的d3+镁片会睡不好，要是吃2000iu+镁片的话就没有什么反应，长期吃很担心会早醒，睡眠越来越差所以就算了，具体来说吃5000iu那会儿睡不够，是由正常时间的8小时变成6~7小时，5-6点就醒了，而且还有点头晕（不确定是不是缺k2）
【2】我看有的网友是说吃vd以后明显睡得更好，有的则说是说vd越吃越糟糕，还有提需要搭配甘氨酸镁去弥补d3影响的睡眠，一定要搭配k2避免负担等等，感兴趣的也可以去搜搜
【3】我当时大致了解一下之后就考虑更换了，加上了200的k2和200的甘氨酸镁，结果还是睡得不太安生（p2，我真的没想到能这么过山车），原本是以为我个人的问题了，但是尝试了两个月的时候发现吸收不太好，vd指标还是缺乏，遂停吃（我自己是不愿意长期吃还不停吃的，更何况这还没有用）
【4】后面去问了大白再结合网上的一些科普资料，得到的回复其实是我可以先小剂量尝试，而且k镁一定要足量，100的甘氨酸镁原料也只能提出来14的镁元素，总之以我的情况要吃甘氨酸镁，那么成分表上就一定要是“镁（甘氨酸镁）”这种标注清楚的纯镁元素，所以后面找到的这aayw三合一就是3000iu的d3+100k2+100甘氨酸镁元素的配比，一开始吃的3000iu没见早醒，而且也不会一点感觉都没，当时吃了差不多2个星期就发现睡得安心多了（放p3了）
---
根据我个人理解，维生素D其实还是要根据自己的情况补充的，毕竟有的人对vd敏感点可能吃个1000iu都要搭配镁辅助睡眠，而且特别是本身就睡得不太好、不咋吃坚果蔬菜容易缺镁的姐妹，就一定要更注意镁元素的补足了，大剂量的vd一定会消耗身体的元素的，要是长时间这样肯定会营养单一身体也接受不了（特别是亚健康个体）
---
我目前了解的就这么多，当然我一共也就吃了2个月，现在也会进入停吃稳定期，如果有什么变化我会及时在评论区留言，大家有问题的话也可以问我看见都会回的~~
#维生素D3 #疲惫乏力 #维生素D哪个牌子好 #AAYW维生素D3 #AAYWDK镁三合一d3 #1年1度购物狂欢
