维生素D3这几年真的太火了，好像不吃就落后了，我也跟着吃了一段时间，结果头晕恶心，吓得直接把D3停了，所以说真不是人人都能随便补的，有些情况真的要谨慎！
先说一下我调整之后的搭配哈——SR DK二合一+candycare镁片
⚠下面几种人真的不建议跟风补D！
①肾脏不太好的：维D要在肾脏活化，肾功能不好会影响转化，反而增加负担
②在吃某些?的：比如一些降压利尿的，如果再补D，容易血钙升高，一定要问?⚕️！
�补D后出现这些反应，先停一停！
如果你补D之后老是头晕、心慌、嘴巴特别干，或者莫名恶心、出虚汗……别硬撑！这可能是补过量，血钙高了，赶紧停一停，去查个血钙和维D水平比较稳妥
?还有一种情况：越补越累、睡不好？
我之前就是这样，补D之后反而睡眠变浅，小腿还容易抽筋，一开始以为是缺钙，结果补了钙也没用，还会头晕，后来才知道，补D会消耗身体的镁！缺镁就会神经紧张、小腿抽筋，真的不能忽视…
?我自己摸索下来的正确补D姿势
①D3最好带着K2和镁一起吃！镁帮D3吸收，D3帮钙吸收，K2再把钙送进骨头里，三个是搭档，而且镁能安抚神经，对睡眠有帮助
②尽量早上或中午吃，别临睡前吃，会影响褪?素的生成
③选对成分很重要：D3选活性的，K2选MK-7型号，镁推荐苏糖酸镁（对胃比较友好），像我目前在吃的candycare镁片，就是苏糖酸镁+碳酸钙的搭配，一天三次饭后吃，坚持一段时间后，感觉睡眠踏实多了，情绪也稳定不少
总结一句：维D不是不能补，但要会补！大家一定要做好功课
#维生素D #维生素D怎么补#d3k2镁#睡不着 #维生素D副作用 #candycare镁片#补镁#苏糖酸镁
先说一下我调整之后的搭配哈——SR DK二合一+candycare镁片
⚠下面几种人真的不建议跟风补D！
①肾脏不太好的：维D要在肾脏活化，肾功能不好会影响转化，反而增加负担
②在吃某些?的：比如一些降压利尿的，如果再补D，容易血钙升高，一定要问?⚕️！
�补D后出现这些反应，先停一停！
如果你补D之后老是头晕、心慌、嘴巴特别干，或者莫名恶心、出虚汗……别硬撑！这可能是补过量，血钙高了，赶紧停一停，去查个血钙和维D水平比较稳妥
?还有一种情况：越补越累、睡不好？
我之前就是这样，补D之后反而睡眠变浅，小腿还容易抽筋，一开始以为是缺钙，结果补了钙也没用，还会头晕，后来才知道，补D会消耗身体的镁！缺镁就会神经紧张、小腿抽筋，真的不能忽视…
?我自己摸索下来的正确补D姿势
①D3最好带着K2和镁一起吃！镁帮D3吸收，D3帮钙吸收，K2再把钙送进骨头里，三个是搭档，而且镁能安抚神经，对睡眠有帮助
②尽量早上或中午吃，别临睡前吃，会影响褪?素的生成
③选对成分很重要：D3选活性的，K2选MK-7型号，镁推荐苏糖酸镁（对胃比较友好），像我目前在吃的candycare镁片，就是苏糖酸镁+碳酸钙的搭配，一天三次饭后吃，坚持一段时间后，感觉睡眠踏实多了，情绪也稳定不少
总结一句：维D不是不能补，但要会补！大家一定要做好功课
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