小小的标题党一下。
真切感受到维生素d对我的正向影响后，真觉得再夸张也不过分。
2024年，我明显感觉身体不对劲，明明啥都没干，却总无精打采，对一切都提不起劲，哪怕只是简单散步，也会累得不想说话。
情绪也跟着低落，以前爱出门探店、约朋友，那段时间却只想宅家，连窗帘都懒得拉开，为了改善状态，我先觉得是气血不足，喝中?调理了一阵，还试着按建议慢跑，可跑完更虚，连开口说话的力气都没有。
-
真的怀疑自己有点抑郁倾向了，不管干什么都是淡淡亖感的，超低能量，上班已经是一种折磨了，就这一种活人微亖的状态过着一天又一天。
直到前两个月，我偶然刷到一篇帖子，说补了维生素d直接大变活人，只看文字的变化就让我震惊，抱着试试的心态，我在8月低做了维生素D检测，结果显示数值是6.34ng/ml，大白说我这个数值已经算极度缺了，需要补剂补充，只靠晒太阳和食补是升不上来的。
就开始每天补6000iuD3，加上晒太阳，安全范围内小火慢炖，9月明显感觉到身体的变化了：以前感觉每天身体都好困顿，现在走路都轻快了；而且不会因为一点小事就难过内耗，也不会一直钻牛角尖。
9月底去复查了下，跟大白聊起来了我的变化，大白是说vd对情绪不会有这么明显的改善，我应该就是自己心情好了，我数值已经及格了之后可以停了，但这两年调理身体的经历让我明白，医疗往往关注“是否达到疾病标准”，可对我们普通人来说，身体舒服、有活力，才是真正的健康，没必要等问题严重了才重视。
现在回头看，才发现问题早有征兆：屋里紧闭的窗帘，996的室内上班生活，几乎晒不到太阳，之前也从没把补维生素D当回事。那些莫名的疲惫、低落，不是情绪出了问题，而是身体在提醒我该补营养了。
我建议所有日常低精力心情抑郁的，不妨去查一查维生素D水平，或许能像我一样，简单补一补，就能看到身体慢慢变好，我把自己的补充情况整理好了，大家可以参考：
9月
每天6000IU维D
晒15-20min太阳
复查时维D数值提升到34.57ng/ml
10月
每天依旧6000IU维D
有晒太阳就晒没太阳就不晒
即便如此，复查数值还是涨到了48.37
接下来我还会继续坚持，目标是把数值提到70ng以上，彻底找回健康状态！
#维生素D#心力#情绪 #AAYW维生素D3 #维生素D3 #心情舒畅才是最好的养生
真切感受到维生素d对我的正向影响后，真觉得再夸张也不过分。
2024年，我明显感觉身体不对劲，明明啥都没干，却总无精打采，对一切都提不起劲，哪怕只是简单散步，也会累得不想说话。
情绪也跟着低落，以前爱出门探店、约朋友，那段时间却只想宅家，连窗帘都懒得拉开，为了改善状态，我先觉得是气血不足，喝中?调理了一阵，还试着按建议慢跑，可跑完更虚，连开口说话的力气都没有。
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真的怀疑自己有点抑郁倾向了，不管干什么都是淡淡亖感的，超低能量，上班已经是一种折磨了，就这一种活人微亖的状态过着一天又一天。
直到前两个月，我偶然刷到一篇帖子，说补了维生素d直接大变活人，只看文字的变化就让我震惊，抱着试试的心态，我在8月低做了维生素D检测，结果显示数值是6.34ng/ml，大白说我这个数值已经算极度缺了，需要补剂补充，只靠晒太阳和食补是升不上来的。
就开始每天补6000iuD3，加上晒太阳，安全范围内小火慢炖，9月明显感觉到身体的变化了：以前感觉每天身体都好困顿，现在走路都轻快了；而且不会因为一点小事就难过内耗，也不会一直钻牛角尖。
9月底去复查了下，跟大白聊起来了我的变化，大白是说vd对情绪不会有这么明显的改善，我应该就是自己心情好了，我数值已经及格了之后可以停了，但这两年调理身体的经历让我明白，医疗往往关注“是否达到疾病标准”，可对我们普通人来说，身体舒服、有活力，才是真正的健康，没必要等问题严重了才重视。
现在回头看，才发现问题早有征兆：屋里紧闭的窗帘，996的室内上班生活，几乎晒不到太阳，之前也从没把补维生素D当回事。那些莫名的疲惫、低落，不是情绪出了问题，而是身体在提醒我该补营养了。
我建议所有日常低精力心情抑郁的，不妨去查一查维生素D水平，或许能像我一样，简单补一补，就能看到身体慢慢变好，我把自己的补充情况整理好了，大家可以参考：
9月
每天6000IU维D
晒15-20min太阳
复查时维D数值提升到34.57ng/ml
10月
每天依旧6000IU维D
有晒太阳就晒没太阳就不晒
即便如此，复查数值还是涨到了48.37
接下来我还会继续坚持，目标是把数值提到70ng以上，彻底找回健康状态！
#维生素D#心力#情绪 #AAYW维生素D3 #维生素D3 #心情舒畅才是最好的养生
