说起补维生素d，大多数人都是说补vd的作用和好处，但几乎很少有人会谈维生素d带来的影响
我个人是补了至少有一年多了，关于补充维生素d这个事儿我也谈一下我的想法
首先就是补充维d基本的意义就是补充营养的，吃错就是负担
要是查的不缺乏，在40ng左右的话其实是不用重点补充的，要是补的不恰当补错了那真的会不舒服，就算说vd能稳定免疫，那前提也要70ng了吧，要高水平才有用的，要是真的吃出岔子连50都到不了就出事了，在确保安全、补充没问题的前提下 再谈下一步稳定免疫的这总没毛病吧？
我就是刚开始吃维生素d的时候吃的5000iu，吃了一个月后总是睡不好，又试了半个月开始有点头晕，去看了才知道可能是缺了镁缺了k2，另外就是有的姐妹严格忌口的容易导致部分元素缺乏，大剂量的vd也会消耗身体的元素，要是长时间这样肯定会营养单一，出现不舒服的
其次，vd会影响月经
是的，乔本本身会影响月经情况，同时补充维d其实也会，补大剂量的vd身体不适应可能会导致时间变乱，而且vd消耗镁，镁缺乏还会导致痛经的，要是再加上现代不健康的作息，营养消耗的更厉害，乱吃或者盲补大剂量也更容易加重时间混乱、痛经等
???所以还是建议每个宝宝一定要多注意观察自己的状态，看自己的情况决定要不要补，以及怎么补充
我个人是比较主张补充维生素d的，因为补充确实给我带来了收获改变，试过错之后就一直是d3 k2 甘氨酸镁同步补充的了（确认k镁剂量充足 符合我的补充需要），目前查的是指标已经正常，而且vd水平基本就是稳定在60-80ng左右，现在天天都能睡个7、8小时就醒 还特别有精神，也不是之前走两步路都能虚的程度了
也提醒大家，补充vd如果真的冲着高水平稳定免疫去的，那么就一定要注意营养平衡，k2和甘氨酸镁其实都是不能少的（而且甘氨酸镁还需要足够的剂量，毕竟和vd吸收也是挂钩的），要是一开始补充的时候缺乏的太厉害，也比较建议先3000iu左右先尝试两星期观察变化，后续可以看情况增量，而且如果是大剂量5000iu以上的也要注意吃吃停停，也给身体一个缓冲的时间
#免疫 #希望能帮到你#维生素D哪个牌子好#AAYW维生素D3#维生素d的作用与功效
我个人是补了至少有一年多了，关于补充维生素d这个事儿我也谈一下我的想法
首先就是补充维d基本的意义就是补充营养的，吃错就是负担
要是查的不缺乏，在40ng左右的话其实是不用重点补充的，要是补的不恰当补错了那真的会不舒服，就算说vd能稳定免疫，那前提也要70ng了吧，要高水平才有用的，要是真的吃出岔子连50都到不了就出事了，在确保安全、补充没问题的前提下 再谈下一步稳定免疫的这总没毛病吧？
我就是刚开始吃维生素d的时候吃的5000iu，吃了一个月后总是睡不好，又试了半个月开始有点头晕，去看了才知道可能是缺了镁缺了k2，另外就是有的姐妹严格忌口的容易导致部分元素缺乏，大剂量的vd也会消耗身体的元素，要是长时间这样肯定会营养单一，出现不舒服的
其次，vd会影响月经
是的，乔本本身会影响月经情况，同时补充维d其实也会，补大剂量的vd身体不适应可能会导致时间变乱，而且vd消耗镁，镁缺乏还会导致痛经的，要是再加上现代不健康的作息，营养消耗的更厉害，乱吃或者盲补大剂量也更容易加重时间混乱、痛经等
???所以还是建议每个宝宝一定要多注意观察自己的状态，看自己的情况决定要不要补，以及怎么补充
我个人是比较主张补充维生素d的，因为补充确实给我带来了收获改变，试过错之后就一直是d3 k2 甘氨酸镁同步补充的了（确认k镁剂量充足 符合我的补充需要），目前查的是指标已经正常，而且vd水平基本就是稳定在60-80ng左右，现在天天都能睡个7、8小时就醒 还特别有精神，也不是之前走两步路都能虚的程度了
也提醒大家，补充vd如果真的冲着高水平稳定免疫去的，那么就一定要注意营养平衡，k2和甘氨酸镁其实都是不能少的（而且甘氨酸镁还需要足够的剂量，毕竟和vd吸收也是挂钩的），要是一开始补充的时候缺乏的太厉害，也比较建议先3000iu左右先尝试两星期观察变化，后续可以看情况增量，而且如果是大剂量5000iu以上的也要注意吃吃停停，也给身体一个缓冲的时间
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