现在是真的有很多人都说要吃dk镁，还是要搭配了k镁补的才快什么的，然后一堆人就想着找个三合一的跟风吃，还觉得能省了分开买k镁的钱，而且也不用担心有过量风险啦，真的太好了。。。
不是。要是这种情况家人们真的要多长点心眼子了哇，怎么不想想“三合一”里的成分好不好嘞？
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现在有太多产品其实成分都是浑水摸鱼的，而且很多科普重点可能都比较偏也不全乎❌，只说dk镁搭配吃多好，却对目前dk镁乱象不谈，k镁的成分好坏、含量够不够都不谈，要是吃到那种只是挂着三合一名头的却是成分乱七八糟的，那种拉胯的你非要吃图什么呢了?
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先给大家说下需要补dk镁的：吸收/睡眠不好、对免疫/骨健康方面有高要求、单吃d不适的可以去另外补充k2和镁，其他情况两个月内直接吃5000iu一般没有事，要是吸收不好再补k镁也没问题
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再说一下dk镁容易有的陷阱：
d3：看成分表上是否是“胆钙化醇”，确保是d3而不是d2/混合d，注意基底油自己是否过敏，避开易敏大豆油，可以选择橄榄油等
k2：用来避免高钙的，选mk7型而不是mk4，mk4短效 要分批吃去避免负担，而且大多剂量都容易不达标
镁：镁有十几种类型，吃错镁吸收不好还拉肚子。常见的氧化镁吸收只有4%，要是成分表只写“镁”或者不标清具体提取原，那么很可能掺杂氧化镁或者就是氧化镁，特别是复合镁非常容易遭殃，另外大家也要了解到的是，5000iu以上的d3是要搭配200mg的镁元素的！如果剂量不够，或者是镁原料是会导致吸收无效或者睡不着的
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?敲重点！！
而且需要注意的是，镁的颗粒一般都很大，所以三合一的颗粒压根就不可能会小，要是小颗粒的话大家自己有数就行，光我吃的aayw家的三合一颗粒确实大，但是量足实标所以我就忍了，d3+mk7的k2+甘氨酸镁呢，这加起来三种 一瓶也就一百多，性价比摆在这里了，毕竟那些小剂量的换算一下其实也不便宜，我个人建议还是看自己情况补成分好的
#维生素D#维生素K2#镁#维生素D3K2#维生素D3K2镁#缺乏维生素D#补充维生素D#AAYW维生素D3
不是。要是这种情况家人们真的要多长点心眼子了哇，怎么不想想“三合一”里的成分好不好嘞？
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现在有太多产品其实成分都是浑水摸鱼的，而且很多科普重点可能都比较偏也不全乎❌，只说dk镁搭配吃多好，却对目前dk镁乱象不谈，k镁的成分好坏、含量够不够都不谈，要是吃到那种只是挂着三合一名头的却是成分乱七八糟的，那种拉胯的你非要吃图什么呢了?
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先给大家说下需要补dk镁的：吸收/睡眠不好、对免疫/骨健康方面有高要求、单吃d不适的可以去另外补充k2和镁，其他情况两个月内直接吃5000iu一般没有事，要是吸收不好再补k镁也没问题
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再说一下dk镁容易有的陷阱：
d3：看成分表上是否是“胆钙化醇”，确保是d3而不是d2/混合d，注意基底油自己是否过敏，避开易敏大豆油，可以选择橄榄油等
k2：用来避免高钙的，选mk7型而不是mk4，mk4短效 要分批吃去避免负担，而且大多剂量都容易不达标
镁：镁有十几种类型，吃错镁吸收不好还拉肚子。常见的氧化镁吸收只有4%，要是成分表只写“镁”或者不标清具体提取原，那么很可能掺杂氧化镁或者就是氧化镁，特别是复合镁非常容易遭殃，另外大家也要了解到的是，5000iu以上的d3是要搭配200mg的镁元素的！如果剂量不够，或者是镁原料是会导致吸收无效或者睡不着的
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而且需要注意的是，镁的颗粒一般都很大，所以三合一的颗粒压根就不可能会小，要是小颗粒的话大家自己有数就行，光我吃的aayw家的三合一颗粒确实大，但是量足实标所以我就忍了，d3+mk7的k2+甘氨酸镁呢，这加起来三种 一瓶也就一百多，性价比摆在这里了，毕竟那些小剂量的换算一下其实也不便宜，我个人建议还是看自己情况补成分好的
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