还是这两年开始的，不知道是不是换了工作的问题，真的就是睡眠锐减，睡三四五个小时就醒都成了常事，经常见到凌晨四五六点的太阳的真的糟心，而且睡回笼觉还很难，有时隔十分钟，有时隔一两个小时才能睡着
关键是我平常还焦虑，问的大白也不建议我吃安眠，天天睡觉就只能硬熬，然后第二天又是昏昏沉沉的没脾气（好吧还是有的有时候老想发疯）
也试过喝热牛奶、泡脚、数羊，通通没啥用，真的要崩溃了，后面还是我看早醒的很多人都说可以尝试一下维生素D，所以就换了营养科问了问，说是让我补补vd和甘氨酸镁试试看（说什么vd反正都缺，也没有硬让我查）
然后我当时差不多看了一圈，发现挺多有dk镁的三合一，也懒得瓶瓶罐罐分开补，所以就看成分含量直接挑的这个aayw维生素D3，一是吃的人多，二是这个带的k2和甘氨酸镁，难得成分表上清清楚楚写的“镁（甘氨酸镁）”不至于虚标骗我，含量足还够实诚，至少我是不用担心补镁还缺镁那种搞笑情况出现了
吃了三个月，说下真实感受：
➡ 第一个月：担心剂量太大所以想着先适应一下（我看有人说对d3敏感的容易睡不着），定闹钟天天早上吃完饭后吃1粒，睡眠从3-5小时加到了6-7小时左右，状态好了很多
➡ 第二个月：调成每天2粒，偶尔会忘个几天没什么影响，能稳定到8小时左右，也不闹心了，真的能感觉睡爽的畅快
➡ 第三个月：晚上除了上厕所很少再醒过，不会被小动静惊醒，白天不靠咖啡也精神满满的，心情明媚我天生爱笑哈哈哈哈哈哈
我吃的是3000iu-6000iu的，大家补充的话可以看自己的情况调整也不用非要像我一样，反正一天算下来也就一杯可乐钱
而且还挺高兴的是前些天我去复查还发现维d水平到57了！现在刚改成了隔天吃一次维持，也就是1500iu
总的来说要是经常早醒或者睡不好的确实可以补补维生素D和甘氨酸镁，说不定就找到症结啦，祝好~
#维生素d3#维生素d #aayw维生素d3 #缺乏维生素d3 #维生素d3推荐牌子#早醒 #友好集市
关键是我平常还焦虑，问的大白也不建议我吃安眠，天天睡觉就只能硬熬，然后第二天又是昏昏沉沉的没脾气（好吧还是有的有时候老想发疯）
也试过喝热牛奶、泡脚、数羊，通通没啥用，真的要崩溃了，后面还是我看早醒的很多人都说可以尝试一下维生素D，所以就换了营养科问了问，说是让我补补vd和甘氨酸镁试试看（说什么vd反正都缺，也没有硬让我查）
然后我当时差不多看了一圈，发现挺多有dk镁的三合一，也懒得瓶瓶罐罐分开补，所以就看成分含量直接挑的这个aayw维生素D3，一是吃的人多，二是这个带的k2和甘氨酸镁，难得成分表上清清楚楚写的“镁（甘氨酸镁）”不至于虚标骗我，含量足还够实诚，至少我是不用担心补镁还缺镁那种搞笑情况出现了
吃了三个月，说下真实感受：
➡ 第一个月：担心剂量太大所以想着先适应一下（我看有人说对d3敏感的容易睡不着），定闹钟天天早上吃完饭后吃1粒，睡眠从3-5小时加到了6-7小时左右，状态好了很多
➡ 第二个月：调成每天2粒，偶尔会忘个几天没什么影响，能稳定到8小时左右，也不闹心了，真的能感觉睡爽的畅快
➡ 第三个月：晚上除了上厕所很少再醒过，不会被小动静惊醒，白天不靠咖啡也精神满满的，心情明媚我天生爱笑哈哈哈哈哈哈
我吃的是3000iu-6000iu的，大家补充的话可以看自己的情况调整也不用非要像我一样，反正一天算下来也就一杯可乐钱
而且还挺高兴的是前些天我去复查还发现维d水平到57了！现在刚改成了隔天吃一次维持，也就是1500iu
总的来说要是经常早醒或者睡不好的确实可以补补维生素D和甘氨酸镁，说不定就找到症结啦，祝好~
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