揭秘资本的骗局——维生素D3
现在打开手机，总能刷到 “补维 D 能抗疲劳、护骨骼” 的文章，很多人跟着买高剂量补剂，甚至觉得维 D 数值越高身体越健康，这种盲目跟风的情况真的很让人揪心。大部分人对补剂的认知只停留在 “能补充营养”，完全不了解不同营养素之间需要相互配合才能发挥作用，很容易被只讲好处的伪科普误导。网上的文章几乎都在强调补维 D 的重要性，却很少有人提单独吃高剂量维 D 可能带来的麻烦 —— 其实这背后，不过是想让你掏钱买产品的资本套路。今天就把这些被隐瞒的风险讲透，再告诉你正确的补充方法
确实有不少人补了维生素D后，会明显感觉身体状态变好，这其实是因为他们本身存在较严重的VD缺乏，补充后刚好改善了因缺 D 引发的不适。
更关键的是，每个人对 VD 的代谢能力天生不同，这和基因有关。有的人代谢效率高，就算短期补一点，身体也能轻松处理，不会出问题；可有的人对 VD 特别敏感，刚补没多久，就会出现缺镁、缺钾或者缺维生素 A 的情况，只是自己可能没意识到这些不适和补VD有关。
我想让大家更理性地看待维生素D补充这件事，任何营养素都有两面性，不是补得越多、越久就越好。比如在身体遇到感染时，短期用稍高剂量的VD，能帮免疫细胞增强 “战斗力”，还能促进抗菌肽（相当于身体里的天然抗生素）生成，帮身体对抗不适；但要是长期用远超需求的高剂量，就会打乱营养素之间的协同关系，反而给身体添负担。
至于到底该怎么安全补 VD，才能既不缺也不过量？具体的方法和注意事项，我整理在图片里了，大家可以对照着看
#维生素D #健康知识科普#维生素d3#营养素
现在打开手机，总能刷到 “补维 D 能抗疲劳、护骨骼” 的文章，很多人跟着买高剂量补剂，甚至觉得维 D 数值越高身体越健康，这种盲目跟风的情况真的很让人揪心。大部分人对补剂的认知只停留在 “能补充营养”，完全不了解不同营养素之间需要相互配合才能发挥作用，很容易被只讲好处的伪科普误导。网上的文章几乎都在强调补维 D 的重要性，却很少有人提单独吃高剂量维 D 可能带来的麻烦 —— 其实这背后，不过是想让你掏钱买产品的资本套路。今天就把这些被隐瞒的风险讲透，再告诉你正确的补充方法
确实有不少人补了维生素D后，会明显感觉身体状态变好，这其实是因为他们本身存在较严重的VD缺乏，补充后刚好改善了因缺 D 引发的不适。
更关键的是，每个人对 VD 的代谢能力天生不同，这和基因有关。有的人代谢效率高，就算短期补一点，身体也能轻松处理，不会出问题；可有的人对 VD 特别敏感，刚补没多久，就会出现缺镁、缺钾或者缺维生素 A 的情况，只是自己可能没意识到这些不适和补VD有关。
我想让大家更理性地看待维生素D补充这件事，任何营养素都有两面性，不是补得越多、越久就越好。比如在身体遇到感染时，短期用稍高剂量的VD，能帮免疫细胞增强 “战斗力”，还能促进抗菌肽（相当于身体里的天然抗生素）生成，帮身体对抗不适；但要是长期用远超需求的高剂量，就会打乱营养素之间的协同关系，反而给身体添负担。
至于到底该怎么安全补 VD，才能既不缺也不过量？具体的方法和注意事项，我整理在图片里了，大家可以对照着看
#维生素D #健康知识科普#维生素d3#营养素
