维生素D其实补的还没1个月，所以能有好转说实在的我很难绷，显得我之前疯狂撞南墙算什么。我一开始是从24年夏天开始的，就是突然的就睡不好了，而且很准：每天半夜3-5点醒了以后很容易睡不着，一开始我查小红薯说是惊醒后半小时内睡着是正常的所以我就没有管，但是后面的话就越来越难睡了，有的时候是睁着眼等天亮的。而且还很怪的是我大多都是上班时候这样，一放假早醒就没那么严重了，至少我不至于睡得太差心慌。当时持续了一段时间察觉不对也去看过，也吃过中?，会好点但一停就又回去了
当时不敢一直吃所以就只能尝试各种别的方法，正经的像是鱼油褪黑素啥的之类的都试过，不过大多都是不敢试太多怕身体遭不住，基本上都吃一段时间停一段的。开始补充维生素D的这个事儿，其实还是我在小红薯看有人说可能和皮质醇有关，我细查了一堆给拽出来的线索，那时候去检查了才发现皮质醇高 vd还严重缺乏，也怪闹心的
不过我看的时候也发现维生素D这个其实也有点点争议，说是吃了睡不好或者早醒的人其实也挺多的，我原本就睡得不太好其实也不该碰，还是实在没招再加上明面上的vd缺乏，所以也没有管那么多，给大白说了一下我的情况，建议我是补充一下200mg的甘氨酸镁先试试，要是不行后面再看情况，所以当时找了找，直接在网上买的这个很多人都在吃的aayw维生素D3，这里面正好还带的有甘氨酸镁，也够量
vd到了以后就开始吃了，至少目前才吃不到一个月，倒是真的能发现我的早醒稳定了不少，能熬到6点以后才醒，睡个6、7小时我也很心满意足了，这可比之前只睡个那点时间好多了，总比彻底睁眼到天亮好
皮质醇方面我晚上睡前也会吃香蕉、南瓜籽、奇亚籽、各种坚果（不过吃多了容易胀），总之白天早上吃vd，晚上整点香蕉啥的开始吃，也有人说补的dk镁还有吃的这些都能降皮质醇，反正目前就是向好的趋势，说实在的我都不知道能不能持久下去，还是说后面停了会反弹，打算吃两个月vd我要不再去看看营养科看看具体的数据，之前去过内分泌但是真的水平参差不齐的，有的连一些常见的补充剂他们都不太了解，所以我也一直没想到过vd和甘氨酸镁
总之大家有有用的或者一些疑问可以评论区交流一下，要是有更快的方法解决早醒那就更好了~
#早醒易醒 #早醒多梦#早醒#维生素D#甘氨酸镁#营养素补充#AAYW维生素D3
当时不敢一直吃所以就只能尝试各种别的方法，正经的像是鱼油褪黑素啥的之类的都试过，不过大多都是不敢试太多怕身体遭不住，基本上都吃一段时间停一段的。开始补充维生素D的这个事儿，其实还是我在小红薯看有人说可能和皮质醇有关，我细查了一堆给拽出来的线索，那时候去检查了才发现皮质醇高 vd还严重缺乏，也怪闹心的
不过我看的时候也发现维生素D这个其实也有点点争议，说是吃了睡不好或者早醒的人其实也挺多的，我原本就睡得不太好其实也不该碰，还是实在没招再加上明面上的vd缺乏，所以也没有管那么多，给大白说了一下我的情况，建议我是补充一下200mg的甘氨酸镁先试试，要是不行后面再看情况，所以当时找了找，直接在网上买的这个很多人都在吃的aayw维生素D3，这里面正好还带的有甘氨酸镁，也够量
vd到了以后就开始吃了，至少目前才吃不到一个月，倒是真的能发现我的早醒稳定了不少，能熬到6点以后才醒，睡个6、7小时我也很心满意足了，这可比之前只睡个那点时间好多了，总比彻底睁眼到天亮好
皮质醇方面我晚上睡前也会吃香蕉、南瓜籽、奇亚籽、各种坚果（不过吃多了容易胀），总之白天早上吃vd，晚上整点香蕉啥的开始吃，也有人说补的dk镁还有吃的这些都能降皮质醇，反正目前就是向好的趋势，说实在的我都不知道能不能持久下去，还是说后面停了会反弹，打算吃两个月vd我要不再去看看营养科看看具体的数据，之前去过内分泌但是真的水平参差不齐的，有的连一些常见的补充剂他们都不太了解，所以我也一直没想到过vd和甘氨酸镁
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