这几年总是没由来的情绪低落，明明日子过得去，但就是提不起劲，焦虑感像块大石头压在心里，晚上经常emo到掉眼泪。出门走两步就累，朋友约也懒得动，年纪轻轻就活得一把年纪了?
去年被闺蜜拉着去查了维生素D，结果吓一跳——指标只有4.2，想想也是，我每天宅家、吃饭靠外卖，晒太阳的次数屈指可数。。。
医生说我缺得太厉害，需要大剂量补起来?
于是开始了每日标配：
维生素D3【5000iu/粒，早饭后1粒】 +
维生素K2（防血钙过高）【45mcg/粒，早晚饭后各1粒】 +
苏糖酸镁（帮D吸收、安神助眠）【48mg/粒，早晚饭后各1粒】
变化比想象中来得快！吃一周左右，感觉身体轻快了，闹钟一响就能爬起来，脑子不再像一团糨糊。以前和人说话总怯怯的，现在居然能自然打招呼，连路上遇到的修狗都想凑过去唠两句?
最意外惊喜的是睡眠和情绪！镁片里加了GABA和茶氨酸，躺下不久就能睡着，半夜不再醒。这一年心态也稳了很多，遇到事没那么容易崩。最近复查维生素D升到50啦，以前等电梯都要蹲着的体质，现在一口气爬十五楼（bushi哈哈
小结一点经验：
补D3要搭配K2和镁，单补效果打折扣，还可能有风险；
剂量最好遵医嘱，长期过量可能恶心、头疼；
平时多吃三文鱼、鸡蛋，晴天晒15分钟太阳（不涂防晒）。
以前总觉得自己是性格消极悲观，现在才懂，其实是身体缺东西的表现?
#维生素D #焦虑退散 #情绪自救 #养生党 #健康打卡#D3K2镁 #d3k2镁怎么吃 #补镁 #苏糖酸镁 #Amerrition镁
去年被闺蜜拉着去查了维生素D，结果吓一跳——指标只有4.2，想想也是，我每天宅家、吃饭靠外卖，晒太阳的次数屈指可数。。。
医生说我缺得太厉害，需要大剂量补起来?
于是开始了每日标配：
维生素D3【5000iu/粒，早饭后1粒】 +
维生素K2（防血钙过高）【45mcg/粒，早晚饭后各1粒】 +
苏糖酸镁（帮D吸收、安神助眠）【48mg/粒，早晚饭后各1粒】
变化比想象中来得快！吃一周左右，感觉身体轻快了，闹钟一响就能爬起来，脑子不再像一团糨糊。以前和人说话总怯怯的，现在居然能自然打招呼，连路上遇到的修狗都想凑过去唠两句?
最意外惊喜的是睡眠和情绪！镁片里加了GABA和茶氨酸，躺下不久就能睡着，半夜不再醒。这一年心态也稳了很多，遇到事没那么容易崩。最近复查维生素D升到50啦，以前等电梯都要蹲着的体质，现在一口气爬十五楼（bushi哈哈
小结一点经验：
补D3要搭配K2和镁，单补效果打折扣，还可能有风险；
剂量最好遵医嘱，长期过量可能恶心、头疼；
平时多吃三文鱼、鸡蛋，晴天晒15分钟太阳（不涂防晒）。
以前总觉得自己是性格消极悲观，现在才懂，其实是身体缺东西的表现?
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