?为什么需要补充VD？
天然富含维生素D的食物较少，素食者或饮食不均衡者易缺乏，现代生活方式（如长期室内办公、缺乏户外活动）会显著减少皮肤合成维生素D的量，大部分人存在维生素D不足。维生素D缺乏可能降低身体对胰岛素的敏感性，加重胰岛素抵抗的程度，所以，往往胰岛素抵抗患者缺VD更明显，需要比常人更注重补充。
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?前提
胰岛素抵抗患者多伴随代.谢紊乱，对维生素D的需求更高，建议先去医院检测25-羟基维生素D水平，根据实际数值调整补充方案。
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?我的经验
如果VD<30ng，属于严重缺乏，每天随早或午餐服用一颗5000iuD3。
如果30ng<VD<70ng/ml，就一周服用两颗。补充两个月后复查指标，根据结果调整用量。
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?注意:
由于维生素D是脂溶性的，所以补充时一定要随餐服用，尤其是搭配含有少量油脂的食物，这也是很多人补充后VD水平一直上不去的关键影响因素。
起初指标：我的维生素D指标只有7.5ng，属于严重缺乏
▪补充方式：每天早或午餐后服用5000iu D3，坚持服用2个月
▪改shan校果：服用两个月后指标提升到65，身体对胰岛素的敏感性有所提高，餐后皿糖波动变小，之前常有的乏力感减轻，精神状态和睡眠质量也变好了。
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胰岛素抵抗患者VD蕞佳数值是70-90ng。达到这个数值后，减量至一周两粒5000iu D3，两个月后再去医院复查，若能维持稳定，就按一周两粒的剂量长期服用。5000iu D3安全性较高，定期复查即可避免过量风险。
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?如果长期大剂量补充VD，建议搭配维生素K2一起服用，能帮助钙元素沉积到骨骼，避免钙在皿管或器官中沉积，减少对D谢和肾功能的潜在影响。
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我从常年受重度胰岛素抵抗困扰，到代.谢状态逐渐平稳，在这里把我的补充经验分享给大家，希望能给有同样困扰的人提供一些帮助！
#维生素D#胰岛素抵抗#胰岛素抵抗怎么办
天然富含维生素D的食物较少，素食者或饮食不均衡者易缺乏，现代生活方式（如长期室内办公、缺乏户外活动）会显著减少皮肤合成维生素D的量，大部分人存在维生素D不足。维生素D缺乏可能降低身体对胰岛素的敏感性，加重胰岛素抵抗的程度，所以，往往胰岛素抵抗患者缺VD更明显，需要比常人更注重补充。
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?前提
胰岛素抵抗患者多伴随代.谢紊乱，对维生素D的需求更高，建议先去医院检测25-羟基维生素D水平，根据实际数值调整补充方案。
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?我的经验
如果VD<30ng，属于严重缺乏，每天随早或午餐服用一颗5000iuD3。
如果30ng<VD<70ng/ml，就一周服用两颗。补充两个月后复查指标，根据结果调整用量。
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?注意:
由于维生素D是脂溶性的，所以补充时一定要随餐服用，尤其是搭配含有少量油脂的食物，这也是很多人补充后VD水平一直上不去的关键影响因素。
起初指标：我的维生素D指标只有7.5ng，属于严重缺乏
▪补充方式：每天早或午餐后服用5000iu D3，坚持服用2个月
▪改shan校果：服用两个月后指标提升到65，身体对胰岛素的敏感性有所提高，餐后皿糖波动变小，之前常有的乏力感减轻，精神状态和睡眠质量也变好了。
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胰岛素抵抗患者VD蕞佳数值是70-90ng。达到这个数值后，减量至一周两粒5000iu D3，两个月后再去医院复查，若能维持稳定，就按一周两粒的剂量长期服用。5000iu D3安全性较高，定期复查即可避免过量风险。
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?如果长期大剂量补充VD，建议搭配维生素K2一起服用，能帮助钙元素沉积到骨骼，避免钙在皿管或器官中沉积，减少对D谢和肾功能的潜在影响。
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我从常年受重度胰岛素抵抗困扰，到代.谢状态逐渐平稳，在这里把我的补充经验分享给大家，希望能给有同样困扰的人提供一些帮助！
#维生素D#胰岛素抵抗#胰岛素抵抗怎么办
