最近天气不稳定，加上流感，很多人感冒了?
你们知道吗，身体缺少维生素D让我们更加容易生病！
以前我以为只要吃维生素C就够了
直到covid的时候才发现维生素D也很重要...国外的药剂师都推荐
?重点在这里：
✅维生素D是免疫系统的指挥官
能够启动免疫细胞对抗病毒
国外研究显示，维生素D足够的人
感冒风险可以降低一半！
✅不要乱吃补充剂！
一定要先验血！先验血！先验血！
去alpro检查25-羟基维生素D
<20ng/ml 属于不足
<30ng/ml 还算不够理想
✅根据报告来补充才有效！
像我之前验出来只有15ng/ml
建议直接吃3000IU
两个月后再验血，终于升到40+
现在天气变化也不容易生病了
?实用小贴士：
1️⃣ 每天早上晒10-15分钟太阳
（要露出皮肤才有效）
2️⃣ 多吃三文鱼、鸡蛋黄、动物肝脏
3️⃣ 补充剂选D3版本比较容易吸收
4️⃣ 随餐服用效果更好
最近流感真的很严重
建议大家安排时间去验血
毕竟健康这件事
还是要看数据说话！
【留言区交流】
有人验过维生素D吗？
你们的数值是多少？
#ProjectD #VitaminD #维生素D #健康知识科普 #孕期营养 #体质健康 #母婴关怀 #早发现早安心
你们知道吗，身体缺少维生素D让我们更加容易生病！
以前我以为只要吃维生素C就够了
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能够启动免疫细胞对抗病毒
国外研究显示，维生素D足够的人
感冒风险可以降低一半！
✅不要乱吃补充剂！
一定要先验血！先验血！先验血！
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<20ng/ml 属于不足
<30ng/ml 还算不够理想
✅根据报告来补充才有效！
像我之前验出来只有15ng/ml
建议直接吃3000IU
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（要露出皮肤才有效）
2️⃣ 多吃三文鱼、鸡蛋黄、动物肝脏
3️⃣ 补充剂选D3版本比较容易吸收
4️⃣ 随餐服用效果更好
最近流感真的很严重
建议大家安排时间去验血
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还是要看数据说话！
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