一、先搞懂：复查到底查什么？（别瞎猜！）
复查不会让你重检所有项目，只查有疑问的1-2项，常见的就这几类：
• 血常规/尿常规：比如第一次白细胞、尿蛋白轻微超标，大概率是饮食、取样方式导致的
• 血压/心电图：紧张、熬夜引起的血压偏高、窦性心律不齐，复查时调整状态就能过
• 肝功能/肾功能：前一天喝酒、吃油腻食物导致转氨酶升高，清淡饮食几天就能恢复
• 妇科/B超：比如卵巢囊肿疑似生理性，复查时等月经结束再查，可能就消失了
划重点：接到通知时，一定要问清“复查具体项目”，别盲目准备
二、复查前必做的5件事，少一件都可能踩坑
1. 针对性调整，别瞎忌口
比如复查血常规，前1天别吃火锅、海鲜（避免尿酸高），晚上8点后禁食；复查血压，提前3天别喝奶茶、咖啡，每天固定时间测一次，找自己的“血压平稳时段”；复查尿常规，当天留晨尿，取中段尿（先尿一点再接），女性避开生理期前后3天
2. 提前模拟，克服“紧张症”
很多人一进体检室就手抖，血压飙升。复查前可以去社区医院测2次，模拟“医生问诊-测量”的流程，告诉自己“只是确认数据，不是重新考试”，紧张时深呼吸10次，盯着天花板数秒，心率会慢慢降下来。
3. 带好“证明材料”，别空着手去
如果第一次体检有特殊情况（比如感冒、熬夜），复查时可以跟医生说明；如果之前有慢性病（比如轻度脂肪肝），能带上近期的检查报告，证明“指标波动是暂时的，不影响工作”，医生会更客观判断。
4. 别乱吃药，尤其是“偏方”
有人为了降血压吃降压药，为了降转氨酶吃保肝药，结果反而让其他指标异常！除非是医生开的处方药，否则复查前别碰任何药物，连维生素都别吃，避免干扰结果。
5. 作息别“极端”，正常就好
不用为了复查特意通宵熬夜补觉，也别突然剧烈运动。复查前1周保持“11点睡、7点起”，每天散步20分钟，让身体处于“平稳状态”，指标才最真实。
三、复查当天：这3个细节决定成败
• 别迟到，留足“缓冲时间”
提前半小时到体检中心，找个安静的地方坐会儿，别一路跑着去，刚坐下就测血压/心电图，结果肯定不准。
• 主动沟通，别“沉默是金”
测项目时，跟医生说“上次有点紧张，这次尽量放松了”“最近饮食很清淡”，医生会更关注你的状态，甚至会多测一次（比如血压测2次取平均值）。
• 别纠结“结果”，等通知就好
复查完不用反复想“刚才有没有做好”，大部分人1-3天会收到通过通知，就算没通过，也会告诉你“需要进一步检查的项目”，有解决的时间，别自己吓自己
复查不会让你重检所有项目，只查有疑问的1-2项，常见的就这几类：
• 血常规/尿常规：比如第一次白细胞、尿蛋白轻微超标，大概率是饮食、取样方式导致的
• 血压/心电图：紧张、熬夜引起的血压偏高、窦性心律不齐，复查时调整状态就能过
• 肝功能/肾功能：前一天喝酒、吃油腻食物导致转氨酶升高，清淡饮食几天就能恢复
• 妇科/B超：比如卵巢囊肿疑似生理性，复查时等月经结束再查，可能就消失了
划重点：接到通知时，一定要问清“复查具体项目”，别盲目准备
二、复查前必做的5件事，少一件都可能踩坑
1. 针对性调整，别瞎忌口
比如复查血常规，前1天别吃火锅、海鲜（避免尿酸高），晚上8点后禁食；复查血压，提前3天别喝奶茶、咖啡，每天固定时间测一次，找自己的“血压平稳时段”；复查尿常规，当天留晨尿，取中段尿（先尿一点再接），女性避开生理期前后3天
2. 提前模拟，克服“紧张症”
很多人一进体检室就手抖，血压飙升。复查前可以去社区医院测2次，模拟“医生问诊-测量”的流程，告诉自己“只是确认数据，不是重新考试”，紧张时深呼吸10次，盯着天花板数秒，心率会慢慢降下来。
3. 带好“证明材料”，别空着手去
如果第一次体检有特殊情况（比如感冒、熬夜），复查时可以跟医生说明；如果之前有慢性病（比如轻度脂肪肝），能带上近期的检查报告，证明“指标波动是暂时的，不影响工作”，医生会更客观判断。
4. 别乱吃药，尤其是“偏方”
有人为了降血压吃降压药，为了降转氨酶吃保肝药，结果反而让其他指标异常！除非是医生开的处方药，否则复查前别碰任何药物，连维生素都别吃，避免干扰结果。
5. 作息别“极端”，正常就好
不用为了复查特意通宵熬夜补觉，也别突然剧烈运动。复查前1周保持“11点睡、7点起”，每天散步20分钟，让身体处于“平稳状态”，指标才最真实。
三、复查当天：这3个细节决定成败
• 别迟到，留足“缓冲时间”
提前半小时到体检中心，找个安静的地方坐会儿，别一路跑着去，刚坐下就测血压/心电图，结果肯定不准。
• 主动沟通，别“沉默是金”
测项目时，跟医生说“上次有点紧张，这次尽量放松了”“最近饮食很清淡”，医生会更关注你的状态，甚至会多测一次（比如血压测2次取平均值）。
• 别纠结“结果”，等通知就好
复查完不用反复想“刚才有没有做好”，大部分人1-3天会收到通过通知，就算没通过，也会告诉你“需要进一步检查的项目”，有解决的时间，别自己吓自己
