减脂的宝子们?，我们要多吃一些优质碳水，才能帮助我们在“吃好、吃饱“的健康情况下达到瘦身、减脂的效果……
那杂粮饭?是公认的健康低热量，又有强饱腹感的主食，很多[萌萌哒R]宝子们问“杂粮饭要怎么做？”
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?分享8⃣️款口感较好的杂粮饭【搭配方法】：
1⃣️、大米+紫米+小米+麦仁
2⃣️、大米+玉米碜+黑米
3⃣️、大米+玉米碜+糙米
4⃣️、大米+小米+玉米碜
5⃣️、小米+糙米
6⃣️、燕麦米+大米
7⃣️、红小豆+大米+麦仁+红枣粒+干百合
8⃣️、大米+麦仁+红薯
✨以上的各食材均按1：1来配比就可以，也都可以加入红薯，且红薯量可加倍。
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#简餐培训 #简餐轻食 #轻食培训 #美味与营养并存 #糙米饭 #代餐粗粮 #健康好吃无负担 #健康美味首选 #轻食创业 #简餐轻食培训 #简餐轻食料理课程 #减脂代餐 #提供饱腹感 #饭团 #五谷杂粮
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1⃣️、大米+紫米+小米+麦仁
2⃣️、大米+玉米碜+黑米
3⃣️、大米+玉米碜+糙米
4⃣️、大米+小米+玉米碜
5⃣️、小米+糙米
6⃣️、燕麦米+大米
7⃣️、红小豆+大米+麦仁+红枣粒+干百合
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✨以上的各食材均按1：1来配比就可以，也都可以加入红薯，且红薯量可加倍。
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