?纯净素饭团天花板‼️10款低卡高颜值做法大公开✨
---
❶ 懒人版无糯米能量饭团
推荐理由：小寒必吃！好消化高蛋白，南方传统改良版～
配料：大米+藜麦、土豆粒、花菇+胡萝卜+青豆+素叉烧、竹盐、酱油、麻油、花生碎
做法：米饭煮熟，土豆蒸熟，蔬菜粒炒香拌入饭中，加酱油麻油搅匀，捏团撒花生碎✅
---
❷ 日式酱菜素肉松饭团
推荐理由：无五辛蛋奶‼️脆爽酱菜+咸香素松，一口沦陷！
配料：白米、素肉碎、素肉松、甜口酱菜（推荐台湾金蘭菜心）、海苔片
做法：煮饭时加姜片祛寒（煮完挑出），素肉碎拌饭，包入酱菜捏紧，裹素肉松，海苔片包裹?
---
❸ 彩虹蔬果五常饭团
推荐理由：颜值控必冲！有机五彩蔬菜+秘制酱汁，营养MAX～
配料：五常大米+糯米（4:1）、紫甘蓝+黄瓜+胡萝卜+彩椒丁、素肉松、香菇丁
酱汁：山茶油2勺+麻油/酱油/米醋各1勺+龙舌兰蜜半勺
做法：米饭蒸熟拌酱汁，加炒香香菇丁，冷却后混入生蔬果丁，包素肉松捏球！
---
❹ 松子素香松饭团
推荐理由：松子烘焙香+玉米甜脆，小朋友秒光盘?
配料：有机米饭、素香松、松子、玉米粒、豆枣、小黄瓜条、海苔
做法：米饭铺平撒素香松+玉米粒，放小黄瓜条+豆枣，捏椭圆饭团，表面嵌入松子，海苔十字裹紧?
---
❺ 照烧脆皮天贝饭团
推荐理由：高蛋白低脂！天贝代替芝士，刷照烧酱绝了?
配料：胚芽米饭、天贝（或素火腿）、海苔
照烧汁**：生抽2勺+素蚝油1勺+龙舌兰蜜1勺+番茄酱1勺
夹心酱：芥黄酱20g+龙舌兰蜜20g
做法：饭团包天贝+夹心酱，捏三角煎脆表皮，刷照烧汁烤1分钟！
---
❻ 素鳗鱼日式彩虹饭
推荐理由：胡歌同款网红餐厅配方！素鳗鱼有真鱼香?
配料：米饭、素鳗鱼（豆制品）、西兰花+玉米+红椒+海苔、日式红姜
做法：炒饭混素鳗鱼丁+蔬菜，捏团点缀红姜，海苔片托底～
---
#纯净素美食攻略 #低卡饭团天花板 #素食也可以很高级#饭团 #素食也可以很好吃 #营养多样美味 #可以传家的美食配方 #低负担美食 #美味与营养并存 #料理 #食物多样化 #健康素食 #美食新风尚 #在小红书轻养生
---
❶ 懒人版无糯米能量饭团
推荐理由：小寒必吃！好消化高蛋白，南方传统改良版～
配料：大米+藜麦、土豆粒、花菇+胡萝卜+青豆+素叉烧、竹盐、酱油、麻油、花生碎
做法：米饭煮熟，土豆蒸熟，蔬菜粒炒香拌入饭中，加酱油麻油搅匀，捏团撒花生碎✅
---
❷ 日式酱菜素肉松饭团
推荐理由：无五辛蛋奶‼️脆爽酱菜+咸香素松，一口沦陷！
配料：白米、素肉碎、素肉松、甜口酱菜（推荐台湾金蘭菜心）、海苔片
做法：煮饭时加姜片祛寒（煮完挑出），素肉碎拌饭，包入酱菜捏紧，裹素肉松，海苔片包裹?
---
❸ 彩虹蔬果五常饭团
推荐理由：颜值控必冲！有机五彩蔬菜+秘制酱汁，营养MAX～
配料：五常大米+糯米（4:1）、紫甘蓝+黄瓜+胡萝卜+彩椒丁、素肉松、香菇丁
酱汁：山茶油2勺+麻油/酱油/米醋各1勺+龙舌兰蜜半勺
做法：米饭蒸熟拌酱汁，加炒香香菇丁，冷却后混入生蔬果丁，包素肉松捏球！
---
❹ 松子素香松饭团
推荐理由：松子烘焙香+玉米甜脆，小朋友秒光盘?
配料：有机米饭、素香松、松子、玉米粒、豆枣、小黄瓜条、海苔
做法：米饭铺平撒素香松+玉米粒，放小黄瓜条+豆枣，捏椭圆饭团，表面嵌入松子，海苔十字裹紧?
---
❺ 照烧脆皮天贝饭团
推荐理由：高蛋白低脂！天贝代替芝士，刷照烧酱绝了?
配料：胚芽米饭、天贝（或素火腿）、海苔
照烧汁**：生抽2勺+素蚝油1勺+龙舌兰蜜1勺+番茄酱1勺
夹心酱：芥黄酱20g+龙舌兰蜜20g
做法：饭团包天贝+夹心酱，捏三角煎脆表皮，刷照烧汁烤1分钟！
---
❻ 素鳗鱼日式彩虹饭
推荐理由：胡歌同款网红餐厅配方！素鳗鱼有真鱼香?
配料：米饭、素鳗鱼（豆制品）、西兰花+玉米+红椒+海苔、日式红姜
做法：炒饭混素鳗鱼丁+蔬菜，捏团点缀红姜，海苔片托底～
---
#纯净素美食攻略 #低卡饭团天花板 #素食也可以很高级#饭团 #素食也可以很好吃 #营养多样美味 #可以传家的美食配方 #低负担美食 #美味与营养并存 #料理 #食物多样化 #健康素食 #美食新风尚 #在小红书轻养生
