推广 热搜： 采购方式甲带滤芯气动隔膜泵减速机减速机型号带式称重给煤机履带无级变速机链式给煤机

人民日报：不花钱！换个主食身体炎症大降低

日期：2025-11-03 02:37:15 来源：网络整理作者：本站编辑评论：0

谷物，有「精制谷物」和「全谷物」之分：
“精制谷物”，比如白米白面；
全谷物是指没有经过精细加工：常见的有全麦、糙米、燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米等，有助于控制体重和血糖反应。

?2022年，发表在《美国医学会杂志—网络公开版》上的一项研究显示：
全谷物的K炎效果，比蔬菜和水果更胜一筹。

?烹饪技巧
全谷物烹调前，通常需要用水浸泡，如糙米、黑米要提前泡2~4个小时。
在制作主食时不妨粗细搭配。每日全谷物食用量，宜占谷类总量的1/3以上。

#饮食与生活习惯 #碳水化合物 #均衡饮食和营养 #饮食与健康 #营养均衡 #食物营养与健康 #健康的饮食习惯 #食物中的营养物质 #全谷物

打赏

更多>同类资讯

0 条相关评论

推荐图文

推荐资讯

点击排行