《中国居民膳食营养素2023》指出：
每天补充?100mg以上辅酶Q10，对健康有这些好处?
? 抗氧化，减缓衰老
? 降血压，护心血管
? 抗炎
? 调节胰岛素抵抗
? 缓解疲劳、提升运动耐力
? 备孕也很关键！《好运从卵子开始》这样说：
?辅酶Q10能——
✅ 提高卵子&精子活力
✅ 延缓卵巢老化
✅ 改善精子数量和形态
✅ 抗氧化，保护生殖细胞
?推荐摄入量：
? 女性备孕：200-600mg/天（年龄越大剂量越高）
? 男性备孕：200-300mg/天
⏰ 最好提前3个月开始补充，才能覆盖完整的卵泡 & 精子成熟周期！辅酶Q10的使用时间建议
✅ 每天服用时间
建议随餐服用（最好是早餐或午餐后）
因为辅酶Q10是脂溶性物质，和含油脂的食物一起吸收更好。
避免空腹服用，可能吸收较差或导致轻微胃部不适。
✅ 服用周期
? 普通保健/抗衰老/心血管健康：
可长期服用，一般连续服用3个月以上效果明显。
? 备孕人群：
建议提前至少3个月开始服用（覆盖一个完整的卵泡或精子生成周期）；
可持续服用至成功怀孕或医生另有建议。
⚠️ 注意：
辅酶Q10起效是缓慢的累积过程，不建议断断续续；
如果同时服用降压药或抗凝药（如华法林），请在医生指导下服用。
#PharmaNord辅酶Q10 #辅酶Q10 #备孕营养 #抗氧化 #提升卵子质量 #提高精子活力 #DRIs2023 #小红书健康笔记 #提升能量感
每天补充?100mg以上辅酶Q10，对健康有这些好处?
? 抗氧化，减缓衰老
? 降血压，护心血管
? 抗炎
? 调节胰岛素抵抗
? 缓解疲劳、提升运动耐力
? 备孕也很关键！《好运从卵子开始》这样说：
?辅酶Q10能——
✅ 提高卵子&精子活力
✅ 延缓卵巢老化
✅ 改善精子数量和形态
✅ 抗氧化，保护生殖细胞
?推荐摄入量：
? 女性备孕：200-600mg/天（年龄越大剂量越高）
? 男性备孕：200-300mg/天
⏰ 最好提前3个月开始补充，才能覆盖完整的卵泡 & 精子成熟周期！辅酶Q10的使用时间建议
✅ 每天服用时间
建议随餐服用（最好是早餐或午餐后）
因为辅酶Q10是脂溶性物质，和含油脂的食物一起吸收更好。
避免空腹服用，可能吸收较差或导致轻微胃部不适。
✅ 服用周期
? 普通保健/抗衰老/心血管健康：
可长期服用，一般连续服用3个月以上效果明显。
? 备孕人群：
建议提前至少3个月开始服用（覆盖一个完整的卵泡或精子生成周期）；
可持续服用至成功怀孕或医生另有建议。
⚠️ 注意：
辅酶Q10起效是缓慢的累积过程，不建议断断续续；
如果同时服用降压药或抗凝药（如华法林），请在医生指导下服用。
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