? 我的肤质：混油偏油皮，容易暗沉
? 生活状态：规律健身撸铁爱好者
健身一段时间后，脸颊和腮边容易有皮肤小状况（比如冒痘
每个月经前会有点小腹不适，经期偶尔也会有点不舒服，但程度比较轻。
? 我的内服重点：主要围绕维持皮肤状态稳定、支持身体恢复力、日常营养补充来选择的（保健品是辅助，非药物！）。
? TeddiLab 小熊软糖系列 (免税店活动入手)
1. 玫瑰铁软糖：姨妈期补充铁元素，帮助维持好气色。
2. 藏红花软糖：姨妈期前开始吃一周
3. 烟酰胺软糖：针对我的暗沉问题，希望肤色能透亮一点。
4. 免疫防御软糖(维C+锌)：健身后补充，支持身体恢复力。
* 我的吃法：姨妈期前后一周，1+2搭配；其他时间3+4搭配
❌不会回购：性价比不高，活动价买的尝鲜。
? Swisse 葡萄籽烟酰胺片
成分有维C+维E，老牌子吃着比较安心。要说特别明显的效果嘛，感觉不太出来，主要是日常维护。
✅ 会回购：习惯性补充。
? 澳佳宝 高浓度 Omega-3 鱼油
补充Omega-3，帮助维持身体舒适感。如果当天没吃够坚果、深海鱼这类优质脂肪，我就会吃一颗。
✅ 会回购：性价比很高。
? 澳佳宝 复合B族维生素
对我来说主要是支持皮肤健康（含B2, B3, B7等），饭后一颗搞定多种B族，很方便。
✅ 会回购：方便省心。
? 澳佳宝 活性锌 + 维生素B6
这款对我帮助比较明显！混油皮+运动出汗多，皮肤容易出状况。活性锌和B6的组合，我感觉能帮助调节油脂分泌，让皮肤状态更稳定。
✅ 明显感觉有效，会回购：运动党油皮友好！
? 给有同样困扰的健身姐妹（个人经验！）
我以前健身前很少长痘，开始撸铁后，脸颊腮边总爱冒那种又红又肿的痘，反反复复好崩溃? 后来自己摸索+调整：
内服：重点加了锌（上面那款澳佳宝活性锌+B6）和鱼油。
外用：配合了适合的护肤品（遵医嘱或选温和有效的）。
生活习惯：特别注意运动后及时清洁，并且控制乳制品摄入。
这样坚持下来，现在除了生理期前后可能冒一两颗小痘，皮肤真的稳定多了！如果你也有运动后皮肤状态不稳定的问题，可以参考我的思路，但严重问题一定要看医生！
#健身女孩 #保健品分享 #内服好物 #补充每日所需营养 #补充每日所需营养 #复合维生素 #女生保养日常
? 生活状态：规律健身撸铁爱好者
健身一段时间后，脸颊和腮边容易有皮肤小状况（比如冒痘
每个月经前会有点小腹不适，经期偶尔也会有点不舒服，但程度比较轻。
? 我的内服重点：主要围绕维持皮肤状态稳定、支持身体恢复力、日常营养补充来选择的（保健品是辅助，非药物！）。
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1. 玫瑰铁软糖：姨妈期补充铁元素，帮助维持好气色。
2. 藏红花软糖：姨妈期前开始吃一周
3. 烟酰胺软糖：针对我的暗沉问题，希望肤色能透亮一点。
4. 免疫防御软糖(维C+锌)：健身后补充，支持身体恢复力。
* 我的吃法：姨妈期前后一周，1+2搭配；其他时间3+4搭配
❌不会回购：性价比不高，活动价买的尝鲜。
? Swisse 葡萄籽烟酰胺片
成分有维C+维E，老牌子吃着比较安心。要说特别明显的效果嘛，感觉不太出来，主要是日常维护。
✅ 会回购：习惯性补充。
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补充Omega-3，帮助维持身体舒适感。如果当天没吃够坚果、深海鱼这类优质脂肪，我就会吃一颗。
✅ 会回购：性价比很高。
? 澳佳宝 复合B族维生素
对我来说主要是支持皮肤健康（含B2, B3, B7等），饭后一颗搞定多种B族，很方便。
✅ 会回购：方便省心。
? 澳佳宝 活性锌 + 维生素B6
这款对我帮助比较明显！混油皮+运动出汗多，皮肤容易出状况。活性锌和B6的组合，我感觉能帮助调节油脂分泌，让皮肤状态更稳定。
✅ 明显感觉有效，会回购：运动党油皮友好！
? 给有同样困扰的健身姐妹（个人经验！）
我以前健身前很少长痘，开始撸铁后，脸颊腮边总爱冒那种又红又肿的痘，反反复复好崩溃? 后来自己摸索+调整：
内服：重点加了锌（上面那款澳佳宝活性锌+B6）和鱼油。
外用：配合了适合的护肤品（遵医嘱或选温和有效的）。
生活习惯：特别注意运动后及时清洁，并且控制乳制品摄入。
这样坚持下来，现在除了生理期前后可能冒一两颗小痘，皮肤真的稳定多了！如果你也有运动后皮肤状态不稳定的问题，可以参考我的思路，但严重问题一定要看医生！
#健身女孩 #保健品分享 #内服好物 #补充每日所需营养 #补充每日所需营养 #复合维生素 #女生保养日常
