气血不足必看！气血补剂不是吃了就行，吃对时间才能高效吸收！
一篇帮你理清红参奶粉、铁、VC、鱼油等关键营养的服用时间。
1️⃣红参奶粉：晨起空腹最佳（或早餐后半小时），温和唤醒气血活力
2️⃣ 铁剂+VC需同服！铁剂饭后半小时吃，搭配VC片（或柑橘类水果）促进吸收，二者间隔不超过1小时
3️⃣ 鱼油避开铁剂！建议晚饭后服用（与铁剂间隔3小时以上），减少金属离子竞争吸收
4️⃣ 肠胃敏感人群：铁剂选螯合铁（更易吸收），鱼油选高纯度rTG型（减少打嗝反腥）
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一篇帮你理清红参奶粉、铁、VC、鱼油等关键营养的服用时间。
1️⃣红参奶粉：晨起空腹最佳（或早餐后半小时），温和唤醒气血活力
2️⃣ 铁剂+VC需同服！铁剂饭后半小时吃，搭配VC片（或柑橘类水果）促进吸收，二者间隔不超过1小时
3️⃣ 鱼油避开铁剂！建议晚饭后服用（与铁剂间隔3小时以上），减少金属离子竞争吸收
4️⃣ 肠胃敏感人群：铁剂选螯合铁（更易吸收），鱼油选高纯度rTG型（减少打嗝反腥）
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