考研，专注力差，有气无力，脑子想着要干什么干什么，行动确受阻，而且状态很差，脑雾跑神，一上午一张试卷都做不完，有时候想改变自己，压根不知道从哪入手
今天分享下我这个自己做功课加上同学分享得补剂时间表
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☀ 早上（8:30-9:00）| 提升精力
①维生素D3：饭后1粒（5000iuD3+100ugK2）
缺乏维生素D后容易出现脑雾，专注力差，容易累，疲惫感重得情况，维生素D能调节神经系统，促进多巴胺分泌，补充之后能明显感觉精神很好，心情也很好，专注力也上来了，一上午两张试卷也没问题
②复合维生素B：看情况吃（熬夜得时候会吃）
不会天天吃，但是吃油炸或者熬大夜会吃
③维生素A：饭后一粒
这个能帮助改善眼疲劳，一般早上吃一颗
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? 午后（13:00-15:00）
①鱼油：午饭后一粒
中午吃一粒，能帮助改善状态，同时还能提升气色
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? 晚上（21:00前）
①镁片：偶尔吃（有时候晚上失眠会吃一颗）
镁片能帮助改善睡眠，有时候压力大睡不着，会吃一颗，是断断续续得吃的
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最后说几个很容易忽视得很重要得点
1、维生素D一定要和维生素K2一起吃，能促进吸收，还能避免血钙沉积
2、维生素D必须早上吃，太晚影响睡眠
3、镁一定要晚上吃，且不要和D3一起吃
4、鱼油和维生素D一定不要空腹吃
目前我主打得就是维生素D，自己吃下来对情绪专注力都改善很多，有和我一样得考研党也可以试试
#考研#专注力#维生素D #JF维生素D#低精力
今天分享下我这个自己做功课加上同学分享得补剂时间表
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☀ 早上（8:30-9:00）| 提升精力
①维生素D3：饭后1粒（5000iuD3+100ugK2）
缺乏维生素D后容易出现脑雾，专注力差，容易累，疲惫感重得情况，维生素D能调节神经系统，促进多巴胺分泌，补充之后能明显感觉精神很好，心情也很好，专注力也上来了，一上午两张试卷也没问题
②复合维生素B：看情况吃（熬夜得时候会吃）
不会天天吃，但是吃油炸或者熬大夜会吃
③维生素A：饭后一粒
这个能帮助改善眼疲劳，一般早上吃一颗
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? 午后（13:00-15:00）
①鱼油：午饭后一粒
中午吃一粒，能帮助改善状态，同时还能提升气色
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? 晚上（21:00前）
①镁片：偶尔吃（有时候晚上失眠会吃一颗）
镁片能帮助改善睡眠，有时候压力大睡不着，会吃一颗，是断断续续得吃的
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最后说几个很容易忽视得很重要得点
1、维生素D一定要和维生素K2一起吃，能促进吸收，还能避免血钙沉积
2、维生素D必须早上吃，太晚影响睡眠
3、镁一定要晚上吃，且不要和D3一起吃
4、鱼油和维生素D一定不要空腹吃
目前我主打得就是维生素D，自己吃下来对情绪专注力都改善很多，有和我一样得考研党也可以试试
#考研#专注力#维生素D #JF维生素D#低精力
