已成功减掉27斤，减脂不是靠节食，学会合理的饮食搭配才能越吃越瘦～
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?科学健康的减脂餐公式是?
❤️优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
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✔️优质碳水代表：杂粮饭 、荞麦面、紫米饭、玉米、红薯、杂粮饭、全麦面包、糙米饭、燕麦等
✔️优质蛋白代表：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、鱼肉，虾仁、三文鱼、鳕鱼、豆腐等
✔️膳食纤维代表：生菜、西兰花，西红柿、芹菜、木耳、海带、豆芽，冬瓜等
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不知道怎么吃的宝子可以按照这个食谱搭配一日三餐，控制好量，掉秤就像呼吸一样简单
#减肥减脂吃这些 #低卡食品 #轻断食 #掉秤不掉营养 #合理搭配饮食 #纯饮食吃瘦 #一周减脂餐不重样 #营养均衡搭配 #让你越吃越瘦 #减肥 #减肥食谱分享 #减肥餐 #减肥方法 #减肥日常 #减肥打卡 #低卡低脂餐 #减肥食谱
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✔️优质碳水代表：杂粮饭 、荞麦面、紫米饭、玉米、红薯、杂粮饭、全麦面包、糙米饭、燕麦等
✔️优质蛋白代表：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、鱼肉，虾仁、三文鱼、鳕鱼、豆腐等
✔️膳食纤维代表：生菜、西兰花，西红柿、芹菜、木耳、海带、豆芽，冬瓜等
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不知道怎么吃的宝子可以按照这个食谱搭配一日三餐，控制好量，掉秤就像呼吸一样简单
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