几年前，我在美国得了顽固性便秘，表现很简单，就是不吃药物完全上不出厕所，像坊间的什么吃水果蔬菜、燕麦、火龙果、酸奶、益生菌、纤维素疗法全都试过了，每天1-2小时有氧运动也试过了，按摩针灸都试过了，疗效甚微，最可怕的是甚至吃处方药都吃了一两个月就不管用了。
我在美国和中国都寻医问药了，在上海某著名大医院挂了两个专家号，这两位专家都表示便秘是治不好的，除了常规的吃饭喝水运动以外，只能长期药物吊着，药物能吊着就不错了，说现在全世界主流治法就是长期药物吊着，药物还能有用就有用，药物没用了就加大剂量或者换一种药物，最后实在什么都不行就切肠子。
美国医生虽然没有明说，但是其实也是这个意思，不过美国医生不切肠子。所以如果你问美国医生怎么办，他们只会给你加大药物剂量，你要求他们换新药物，他们认为换一种新药物如果你耐药了，那就没多少剩下能用的药了，所以如果现在的药物大剂量还能拉，就先加大剂量，或者把处方药和泻药合用。
包括如果看小红书帖子，有一些患者会转述医生说的话，说肠子不蠕动了是神经坏掉了，神经坏掉了无法逆转。
我看到了这些，说实话很绝望，但是我不认命，如果真的什么办法都没用了，我也要把所有我知道的办法每天都试，直到我要切肠子的一天。在这种指导思想下我度过了如同地狱一般的几年，以及突然偶现曙光的一年（今年）。
以下是我的心得，仅基于我的个人经验：
1. “地狱期”是最最难熬的（轻一些症状的人没有地狱期），因为这个消化系统崩溃了，吃纤维会导致胀气，胀气进一步拉不出，身体似乎时刻处于发炎状态，出现脑雾、恶心，肚子如孕妇，身体时刻在疼痛、发胀、晕眩如同重感冒，其中滋味实在是很难跟没经过的人讲明。这个阶段能够救自己的方式我认为是一定要尽量减轻生活中的压力，尽量把自己每天干活的时间压到六小时以下，其他时间心情放松，多散步，保证交替使用泻药至少2-3天拉一次。如果长期没有进展，换一个跟自己所在环境很不同的且人不少的地方旅游。旅游期间不要特种兵要放松，多吃当地水果。
2. 所有非药物治疗方法里面对我最有用的是早上定点去厕所，过程简单说就是早上起来以后先喝温水，然后吃热早饭（高蛋白+高纤维最好），吃完饭后散步15-20分钟，接着去蹲厕所，蹲厕所蹲五分钟以后就要下来。以上过程要在起床后一小时内完成。#便秘
我在美国和中国都寻医问药了，在上海某著名大医院挂了两个专家号，这两位专家都表示便秘是治不好的，除了常规的吃饭喝水运动以外，只能长期药物吊着，药物能吊着就不错了，说现在全世界主流治法就是长期药物吊着，药物还能有用就有用，药物没用了就加大剂量或者换一种药物，最后实在什么都不行就切肠子。
美国医生虽然没有明说，但是其实也是这个意思，不过美国医生不切肠子。所以如果你问美国医生怎么办，他们只会给你加大药物剂量，你要求他们换新药物，他们认为换一种新药物如果你耐药了，那就没多少剩下能用的药了，所以如果现在的药物大剂量还能拉，就先加大剂量，或者把处方药和泻药合用。
包括如果看小红书帖子，有一些患者会转述医生说的话，说肠子不蠕动了是神经坏掉了，神经坏掉了无法逆转。
我看到了这些，说实话很绝望，但是我不认命，如果真的什么办法都没用了，我也要把所有我知道的办法每天都试，直到我要切肠子的一天。在这种指导思想下我度过了如同地狱一般的几年，以及突然偶现曙光的一年（今年）。
以下是我的心得，仅基于我的个人经验：
1. “地狱期”是最最难熬的（轻一些症状的人没有地狱期），因为这个消化系统崩溃了，吃纤维会导致胀气，胀气进一步拉不出，身体似乎时刻处于发炎状态，出现脑雾、恶心，肚子如孕妇，身体时刻在疼痛、发胀、晕眩如同重感冒，其中滋味实在是很难跟没经过的人讲明。这个阶段能够救自己的方式我认为是一定要尽量减轻生活中的压力，尽量把自己每天干活的时间压到六小时以下，其他时间心情放松，多散步，保证交替使用泻药至少2-3天拉一次。如果长期没有进展，换一个跟自己所在环境很不同的且人不少的地方旅游。旅游期间不要特种兵要放松，多吃当地水果。
2. 所有非药物治疗方法里面对我最有用的是早上定点去厕所，过程简单说就是早上起来以后先喝温水，然后吃热早饭（高蛋白+高纤维最好），吃完饭后散步15-20分钟，接着去蹲厕所，蹲厕所蹲五分钟以后就要下来。以上过程要在起床后一小时内完成。#便秘
