姐妹们，减脂期一定要吃够蛋白质食物，这样身体代谢才能更高，燃烧更多脂肪。
不要光盯着鸡胸肉了，这里有很多高蛋白质的肉类以及豆制品都可以吃，比如鸡腿肉、牛蛙、豆腐、虾、猪瘦肉都是非常优质的蛋白质。
关于减脂期如何摄入蛋白质类食物，有几个需要注意：
1、纯瘦肉为主，尽量不吃肥肉、红烧肉；
2、鸡爪、排骨、猪颈肉、牛腩脂肪含量较高，要尽量少吃；
3、鸡鸭鹅这类禽肉可去皮再吃，减少脂肪摄入
4、豆制品和米面、谷物粗粮搭配一起吃，氨基酸可互补，使蛋白质的吸收率更高。晚餐用豆腐代替
一部分肉类，有助于瘦肚子，加速掉秤哦~
5、贫血、气血不足的女生，可以多安排含铁丰富的瘦牛肉、猪血、鸭血等，补铁补血，更好燃脂
6、坚果（花生、杏仁、腰果)的蛋白质也挺高的，但脂肪含量也较高，热量高，减脂每天吃10-20g就足够，多吃易胖。#减肥减脂吃这些 #减肥食谱分享 #減肥 #又该减肥了 #减脂 #减肥打卡 #减肥日常 #减肥日记 #减脂餐打卡 #我的减脂餐 #减脂打卡
不要光盯着鸡胸肉了，这里有很多高蛋白质的肉类以及豆制品都可以吃，比如鸡腿肉、牛蛙、豆腐、虾、猪瘦肉都是非常优质的蛋白质。
关于减脂期如何摄入蛋白质类食物，有几个需要注意：
1、纯瘦肉为主，尽量不吃肥肉、红烧肉；
2、鸡爪、排骨、猪颈肉、牛腩脂肪含量较高，要尽量少吃；
3、鸡鸭鹅这类禽肉可去皮再吃，减少脂肪摄入
4、豆制品和米面、谷物粗粮搭配一起吃，氨基酸可互补，使蛋白质的吸收率更高。晚餐用豆腐代替
一部分肉类，有助于瘦肚子，加速掉秤哦~
5、贫血、气血不足的女生，可以多安排含铁丰富的瘦牛肉、猪血、鸭血等，补铁补血，更好燃脂
6、坚果（花生、杏仁、腰果)的蛋白质也挺高的，但脂肪含量也较高，热量高，减脂每天吃10-20g就足够，多吃易胖。#减肥减脂吃这些 #减肥食谱分享 #減肥 #又该减肥了 #减脂 #减肥打卡 #减肥日常 #减肥日记 #减脂餐打卡 #我的减脂餐 #减脂打卡
