霜降过后，气温骤降，阳气式微，阳热之气完全下沉到地下，而地面上的阴寒之气却越来越重。
我们也该遵循大自然的指示，调养生息，为过冬储备能量。
少吃 “破阳食物”
●寒凉生冷食物——伤脾胃阳气
这类食物进入我们的身体后，需要脾胃的阳气对食物进行温暖、腐熟、运化。
比如螃蟹、绿豆、柿子：性寒，多食易损伤脾胃和阳气；冰淇淋、冷饮等低温食物直接消耗脾胃阳气。
●油腻困湿食物——阻碍阳气运行
如油炸食品的炸鸡、油条，不易消化，加重脾胃负担，易导致体内湿气滞留；高脂肪的肥肉、加工肉制品，拖慢代谢。
●发散耗气食物——使阳气外散
如辛辣的辣椒、花椒、大蒜，现在过量食用易耗散阳气与津液；过量饮用花茶，也会耗气。
这些食物会消耗脾胃之气和肺气。
?这些日常行为也会加重阳气流失
●经常久坐不动
久坐不仅会导致人体气血不畅、阳气不足、寒湿重，肌肉松弛，还可能引发肥胖、心血管疾病、颈椎病、腰椎病等。
●洗完头不及时吹干
秋冬洗澡或洗头之后，须立即吹干，否则直接影响头部保暖。头发如果没及时吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉。
●总是熬到深夜
充足的睡眠是维持人体阴阳平衡的重要因素，长期熬夜会损伤人体的阳气。
生发阳气小招护卫全身健康
●开心
人，心情舒畅，亲近大自然，借大自然树木的调达之性，使自身机体的肝气保持舒畅，对身心的郁结都有疏解的作用。
●饮食助阳
通过饮食调养，也可以补充和增强体内的阳气。养阳的食物有很多，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等。
比如吃热性食物的时候，可以可以搭配一些滋阴的食材，如枸杞、山药等，可以保持体内阴阳平衡。
●适当晒太阳
冬天晒太阳，背部是人体督脉经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。
●金鸡独立
金鸡独立，就是一个脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3~5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天2次即可。
站立的时候细细体会就能发现，一只脚站立时人体容易出现不平衡，就要求人的思想集中到小腿和脚的部位，为了保持独立的姿势，人体的能量就会向下移行，心火就能下交于肾。
不仅心肾不交的可以练习，肝阳上亢的血压升高、头胀痛、头昏的人群、经常腰酸腿软的人群也可以练习。
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我们也该遵循大自然的指示，调养生息，为过冬储备能量。
少吃 “破阳食物”
●寒凉生冷食物——伤脾胃阳气
这类食物进入我们的身体后，需要脾胃的阳气对食物进行温暖、腐熟、运化。
比如螃蟹、绿豆、柿子：性寒，多食易损伤脾胃和阳气；冰淇淋、冷饮等低温食物直接消耗脾胃阳气。
●油腻困湿食物——阻碍阳气运行
如油炸食品的炸鸡、油条，不易消化，加重脾胃负担，易导致体内湿气滞留；高脂肪的肥肉、加工肉制品，拖慢代谢。
●发散耗气食物——使阳气外散
如辛辣的辣椒、花椒、大蒜，现在过量食用易耗散阳气与津液；过量饮用花茶，也会耗气。
这些食物会消耗脾胃之气和肺气。
?这些日常行为也会加重阳气流失
●经常久坐不动
久坐不仅会导致人体气血不畅、阳气不足、寒湿重，肌肉松弛，还可能引发肥胖、心血管疾病、颈椎病、腰椎病等。
●洗完头不及时吹干
秋冬洗澡或洗头之后，须立即吹干，否则直接影响头部保暖。头发如果没及时吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉。
●总是熬到深夜
充足的睡眠是维持人体阴阳平衡的重要因素，长期熬夜会损伤人体的阳气。
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●开心
人，心情舒畅，亲近大自然，借大自然树木的调达之性，使自身机体的肝气保持舒畅，对身心的郁结都有疏解的作用。
●饮食助阳
通过饮食调养，也可以补充和增强体内的阳气。养阳的食物有很多，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等。
比如吃热性食物的时候，可以可以搭配一些滋阴的食材，如枸杞、山药等，可以保持体内阴阳平衡。
●适当晒太阳
冬天晒太阳，背部是人体督脉经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。
●金鸡独立
金鸡独立，就是一个脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3~5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天2次即可。
站立的时候细细体会就能发现，一只脚站立时人体容易出现不平衡，就要求人的思想集中到小腿和脚的部位，为了保持独立的姿势，人体的能量就会向下移行，心火就能下交于肾。
不仅心肾不交的可以练习，肝阳上亢的血压升高、头胀痛、头昏的人群、经常腰酸腿软的人群也可以练习。
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