?酸甜排骨+清炒蒲瓜
? 照烧洋葱肥牛+酸辣白菜
?葱烧鸡腿肉+清炒冬瓜+菜脯炒蛋
?照烧洋葱肥牛+清炒蒲瓜+菜脯炒蛋
?酸甜排骨+葱烧牛肉+清炒冬瓜+菜脯炒蛋
每周末就是做粗细搭配的杂粮米饭+三个主要肉类+三个蔬菜类+一个鸡蛋类的菜，剩下的就是排列组合成五个工作日、两人份的便当。
因为我一周工作日的晚上会上3到5次的团课，回到家一般十点左右，这样子周末一次性做完整周的便当，会让工作日轻松不少。
使用一次性饭盒其实本意不是为了吃完不洗（相反我觉得吃完饭不能立即坐下，应该活动一下才健康），而是因为我试过各种各样的饭盒：玻璃的太重且微波炉加热不均匀；塑料的用久了会被食物染色且残留味道；硅胶的虽然轻便，但是很容易残留食物混合洗洁精的味道，吃饭的时候一靠味道就很明显，非常影响食欲?所以最终选择一次性纸浆饭盒，50个才三十几块，平均一个不到一块钱；微波炉叮热也完全没问题，而且食物加热非常均匀。#上班族一周食谱备菜 #做饭多少得有点天赋 #预制菜 #健康餐 #做饭的乐趣 #健身吃什么
? 照烧洋葱肥牛+酸辣白菜
?葱烧鸡腿肉+清炒冬瓜+菜脯炒蛋
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每周末就是做粗细搭配的杂粮米饭+三个主要肉类+三个蔬菜类+一个鸡蛋类的菜，剩下的就是排列组合成五个工作日、两人份的便当。
因为我一周工作日的晚上会上3到5次的团课，回到家一般十点左右，这样子周末一次性做完整周的便当，会让工作日轻松不少。
使用一次性饭盒其实本意不是为了吃完不洗（相反我觉得吃完饭不能立即坐下，应该活动一下才健康），而是因为我试过各种各样的饭盒：玻璃的太重且微波炉加热不均匀；塑料的用久了会被食物染色且残留味道；硅胶的虽然轻便，但是很容易残留食物混合洗洁精的味道，吃饭的时候一靠味道就很明显，非常影响食欲?所以最终选择一次性纸浆饭盒，50个才三十几块，平均一个不到一块钱；微波炉叮热也完全没问题，而且食物加热非常均匀。#上班族一周食谱备菜 #做饭多少得有点天赋 #预制菜 #健康餐 #做饭的乐趣 #健身吃什么
