一天不看就浑身难受
不管工作、学习多忙，总要找机会看点“刺激的”来安慰自己
总说“这是最后一次”，结果反复
每次手艺完都后悔发誓：以后再也不?了！
结果一到晚上，又默默复发
注意力差，记忆力下降
看书看不进去，做事老是分神，学什么都记不住，精神恍惚。
工作没动力，总想回家躺着，刷手机手艺
精神状态差，情绪容易崩
小事就焦虑、发脾气，心情时好时坏
内耗，焦虑不安
社恐，越来越孤僻
不想和人接触，总觉得尴尬自卑，
喜欢一个人躲在房间里刷手机，手艺活。
身体越来越差，经常感觉疲惫
腰酸背痛、头晕乏力、睡眠质量差，轻微运动就上气不接下气，出很多汗，
明明还年轻，却感觉自己像被掏空。
做梦经常出现邪银内容
白天看的太多，晚上梦里都还是邪银
醒来又控制不住继续幻想，恶性循环。
⚠️中了 3 条以上，就要警惕！
别再骗自己“我可以随时停”，沉迷手瘾不是小事，它会：
损伤大脑前额叶
降低意志力、自制力
吸引霉运、小人
甚至拖垮你的身体、事业、学业
甚至影响恋爱、婚姻，家庭生活
怎么自救？
先做到三件事：
远离刺激源：包括擦边
规律作息：早点睡觉，减少深夜空虚感
运动流汗：用运动替代快感，让大脑重新感到充实
你中了几条？
#戒色 #养生 #正能量 #修行 #百日筑基 #健身 #运动 #青少年 #开学
不管工作、学习多忙，总要找机会看点“刺激的”来安慰自己
总说“这是最后一次”，结果反复
每次手艺完都后悔发誓：以后再也不?了！
结果一到晚上，又默默复发
注意力差，记忆力下降
看书看不进去，做事老是分神，学什么都记不住，精神恍惚。
工作没动力，总想回家躺着，刷手机手艺
精神状态差，情绪容易崩
小事就焦虑、发脾气，心情时好时坏
内耗，焦虑不安
社恐，越来越孤僻
不想和人接触，总觉得尴尬自卑，
喜欢一个人躲在房间里刷手机，手艺活。
身体越来越差，经常感觉疲惫
腰酸背痛、头晕乏力、睡眠质量差，轻微运动就上气不接下气，出很多汗，
明明还年轻，却感觉自己像被掏空。
做梦经常出现邪银内容
白天看的太多，晚上梦里都还是邪银
醒来又控制不住继续幻想，恶性循环。
⚠️中了 3 条以上，就要警惕！
别再骗自己“我可以随时停”，沉迷手瘾不是小事，它会：
损伤大脑前额叶
降低意志力、自制力
吸引霉运、小人
甚至拖垮你的身体、事业、学业
甚至影响恋爱、婚姻，家庭生活
怎么自救？
先做到三件事：
远离刺激源：包括擦边
规律作息：早点睡觉，减少深夜空虚感
运动流汗：用运动替代快感，让大脑重新感到充实
你中了几条？
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