亲爱的女宝，过度的嫉妒，会让人丧失幸福与理智，这里有些小措施，让你找回幸福！
1.【关掉滤镜，看“全貌图】
别只看人家晒出的高光时刻，那只是她人生的1%。剩下的99%的琐碎、辛苦和不如意，都没让你看见。
例子：你看到朋友晒男友送的昂贵的礼物。但你可能没看到她私下跟你哭诉两人吵架的委屈。别比较“片段”，要看全局。
2.【启动“找优点”程序，真心夸出来】
把盯着别人的目光收回来，真诚地发现并赞美对方的一个优点。当你开口赞美时，你的心态会先发生变化。
例子：同事升职了，你心里不是滋味。试着对她说：“你这次的项目报告太棒了”说完你会发现，自己的嫉妒心真的减弱了。
3.【把嫉妒心当成“需求警报器”】
你嫉妒什么，往往说明你内心渴望什么。这是了解自己的绝佳机会！
例子：你嫉妒朋友到处旅游，说明你可能渴望自由和体验。那能不能从这个周末开始，规划一次周边城市一日游？
4.【开启“屏蔽”模式，专注自身】
如果某个人的动态总让你焦虑，果断地“暂时屏蔽”她。这不是认输，是给自己创造不被打扰的成长空间。
例子：取关那个让你总感觉“我不如她”的博主，或者设置“不看她朋友圈”。眼不见心不烦，真的有用。
5.【动手做一件具体的小事】
嫉妒常常源于“无力感”。用一件能带来即时正反馈的小事来打破它。
刷到别人身材好，别光躺着焦虑，立刻换上运动鞋下楼跑两圈。完成后你会觉得：“我也可以掌控我的生活。”
6.【给自己列一个“已拥有”清单】
别总想着没有什么，多看看自己拥有什么。写下来，视觉冲击更强。
例子：在本子上写下：“我有支持我的父母”、“我做饭很好吃”、“我刚攒下了一笔钱”……，你会发现自己也很富有。
7.【找到你的“主场优势”】
没必要在别人的主场上硬拼，找到你擅长的领域并深耕它。
例子：她可能很会化妆，但你特别会穿搭！她工作能力强，但你厨艺一绝！在自己的主场，你就是女王。
8.【主动接近你嫉妒的人】
有时候深入了解后，你会发现对方也有一堆烦恼，反而能成为朋友。
例子：嫉妒同组同事能力强，不如主动约她喝咖啡请教经验。你可能发现她熬夜学习的辛苦，反而心生敬意。
9.【承认“我有点嫉妒了”】
对自己诚实。大方地承认：“嗯，我现在有点嫉妒，这很正常。”当酸溜溜的情绪上来，不抵抗，情绪反而更快平复。
———
亲爱的女宝，比较是偷走幸福的小偷。不必在比较中迷失自己的光彩。你的时间花在哪里，花就会开在哪里。
#嫉妒心 #女性成长 #拒绝负面
1.【关掉滤镜，看“全貌图】
别只看人家晒出的高光时刻，那只是她人生的1%。剩下的99%的琐碎、辛苦和不如意，都没让你看见。
例子：你看到朋友晒男友送的昂贵的礼物。但你可能没看到她私下跟你哭诉两人吵架的委屈。别比较“片段”，要看全局。
2.【启动“找优点”程序，真心夸出来】
把盯着别人的目光收回来，真诚地发现并赞美对方的一个优点。当你开口赞美时，你的心态会先发生变化。
例子：同事升职了，你心里不是滋味。试着对她说：“你这次的项目报告太棒了”说完你会发现，自己的嫉妒心真的减弱了。
3.【把嫉妒心当成“需求警报器”】
你嫉妒什么，往往说明你内心渴望什么。这是了解自己的绝佳机会！
例子：你嫉妒朋友到处旅游，说明你可能渴望自由和体验。那能不能从这个周末开始，规划一次周边城市一日游？
4.【开启“屏蔽”模式，专注自身】
如果某个人的动态总让你焦虑，果断地“暂时屏蔽”她。这不是认输，是给自己创造不被打扰的成长空间。
例子：取关那个让你总感觉“我不如她”的博主，或者设置“不看她朋友圈”。眼不见心不烦，真的有用。
5.【动手做一件具体的小事】
嫉妒常常源于“无力感”。用一件能带来即时正反馈的小事来打破它。
刷到别人身材好，别光躺着焦虑，立刻换上运动鞋下楼跑两圈。完成后你会觉得：“我也可以掌控我的生活。”
6.【给自己列一个“已拥有”清单】
别总想着没有什么，多看看自己拥有什么。写下来，视觉冲击更强。
例子：在本子上写下：“我有支持我的父母”、“我做饭很好吃”、“我刚攒下了一笔钱”……，你会发现自己也很富有。
7.【找到你的“主场优势”】
没必要在别人的主场上硬拼，找到你擅长的领域并深耕它。
例子：她可能很会化妆，但你特别会穿搭！她工作能力强，但你厨艺一绝！在自己的主场，你就是女王。
8.【主动接近你嫉妒的人】
有时候深入了解后，你会发现对方也有一堆烦恼，反而能成为朋友。
例子：嫉妒同组同事能力强，不如主动约她喝咖啡请教经验。你可能发现她熬夜学习的辛苦，反而心生敬意。
9.【承认“我有点嫉妒了”】
对自己诚实。大方地承认：“嗯，我现在有点嫉妒，这很正常。”当酸溜溜的情绪上来，不抵抗，情绪反而更快平复。
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亲爱的女宝，比较是偷走幸福的小偷。不必在比较中迷失自己的光彩。你的时间花在哪里，花就会开在哪里。
#嫉妒心 #女性成长 #拒绝负面
