?主食篇：
❌️促雄（高GI精致碳水，高.唐）：白米饭、白面馒头，拉面、米粉、方便面、吐司、糕点、蛋糕、油条、糯米粥
✅️降雄（低GI全谷物和富.含膳食纤维）：小米、玉米、燕麦、红薯、紫薯、黑米、绿豆、黑芝麻、大豆、山药
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?肉食篇：
❌️促雄（高酯.肪、加工过度的肉类及制品）：肥牛、羊肉、培根、烤肉、炸鸡、动物内脏、腌肉、烧鸭烧鹅、卤味鸭脖鸡爪、冻肉丸鱼丸
✅️降雄（低GI全谷物和富.涵膳食纤维）：三文鱼、金枪鱼、带鱼、鸡腿肉、鸡胸肉、鸡蛋、鳕鱼、秋刀鱼、海虾、贝类
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?蔬菜篇
❌️促雄（高盐、高油、高唐加工的蔬菜）：咸菜、酸菜、烤蔬菜、韭菜、辣椒酱、凉拌藕片、油炸茄子、洋葱、油炸薯条、过量韭菜
✅️降雄（低GI全谷物和富.涵膳食纤维）：西兰花、香菇、冬瓜、南瓜、胡萝卜、黄瓜、卷心菜、彩椒、油麦菜、芹菜
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?水果篇
❌️促雄（高唐、高酯加工水果）：蜜饯、水果罐头、水果干、柿子、芒果、甜瓜、荔枝、榴莲、新鲜桂圆、哈密瓜
✅️降雄（低GI全谷物和富.涵膳食纤维）： 蓝莓、草莓、葡萄、 猕猴桃、橙子、苹果、火龙果、木瓜、梨、樱桃、、西柚、树莓
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?饮料篇
❌️促雄（高唐、高酯、高热量）：可乐、果汁、奶茶、咖啡、啤酒、白酒、红牛、碳酸气泡水、冰红茶、浓茶
✅️降雄（富.涵膳食纤维）：豆浆、菊花茶、蒲公英茶、蔓越莓汁、杏仁奶、苹果醋、柠檬水、甘草茶、石榴汁、绿茶
以上就是降雄饮食清单，养雌对女生的重要性，怎么强调都不为过！影响着我们的皮肤状态，身材、情绪波动等，坚持降雄饮食一段时间，逆袭素颜美女
#降雄 #养雌 #降雄饮食 #好皮肤吃出来 #抗衰 #吃出你的健康 #越吃越年轻 #养生 #健康饮食 #营养均衡
❌️促雄（高GI精致碳水，高.唐）：白米饭、白面馒头，拉面、米粉、方便面、吐司、糕点、蛋糕、油条、糯米粥
✅️降雄（低GI全谷物和富.含膳食纤维）：小米、玉米、燕麦、红薯、紫薯、黑米、绿豆、黑芝麻、大豆、山药
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?肉食篇：
❌️促雄（高酯.肪、加工过度的肉类及制品）：肥牛、羊肉、培根、烤肉、炸鸡、动物内脏、腌肉、烧鸭烧鹅、卤味鸭脖鸡爪、冻肉丸鱼丸
✅️降雄（低GI全谷物和富.涵膳食纤维）：三文鱼、金枪鱼、带鱼、鸡腿肉、鸡胸肉、鸡蛋、鳕鱼、秋刀鱼、海虾、贝类
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?蔬菜篇
❌️促雄（高盐、高油、高唐加工的蔬菜）：咸菜、酸菜、烤蔬菜、韭菜、辣椒酱、凉拌藕片、油炸茄子、洋葱、油炸薯条、过量韭菜
✅️降雄（低GI全谷物和富.涵膳食纤维）：西兰花、香菇、冬瓜、南瓜、胡萝卜、黄瓜、卷心菜、彩椒、油麦菜、芹菜
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?水果篇
❌️促雄（高唐、高酯加工水果）：蜜饯、水果罐头、水果干、柿子、芒果、甜瓜、荔枝、榴莲、新鲜桂圆、哈密瓜
✅️降雄（低GI全谷物和富.涵膳食纤维）： 蓝莓、草莓、葡萄、 猕猴桃、橙子、苹果、火龙果、木瓜、梨、樱桃、、西柚、树莓
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❌️促雄（高唐、高酯、高热量）：可乐、果汁、奶茶、咖啡、啤酒、白酒、红牛、碳酸气泡水、冰红茶、浓茶
✅️降雄（富.涵膳食纤维）：豆浆、菊花茶、蒲公英茶、蔓越莓汁、杏仁奶、苹果醋、柠檬水、甘草茶、石榴汁、绿茶
以上就是降雄饮食清单，养雌对女生的重要性，怎么强调都不为过！影响着我们的皮肤状态，身材、情绪波动等，坚持降雄饮食一段时间，逆袭素颜美女
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