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?减脂餐万能搭配✅做自己的营养师❗️

日期：2025-10-31 19:53:29 来源：网络整理作者：本站编辑评论：0

?减脂餐万能搭配✅做自己的营养师❗️

外卖的减脂餐又贵又不好吃，40 50也没啥优质的肉类☹️今天给宝子们带来一期可以随意搭配的减脂表，根据自己的体重计算每个营养元素需要的量，做自己的独家营养餐❗️
?笔记重点
?蛋白质摄入量：体重（kg）x1.5
?碳水化合物摄入量：体重（kg）x3
?膳食纤维摄入量：女性25g 男性37g
#减脂 #减肥减脂吃这些 #减脂食谱 #减脂餐
@生活薯 @小红书创作助手

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