膳食纤维是人体必须的第七大营养素，被誉为人体的“清道夫”，那么，它到底对人体健康有哪些重要作用？应该摄入多少？哪些食物富含膳食纤维呢？
膳食纤维的健康益处包括保持肠道健康、平衡血糖、调节血脂、帮助管理体重等等。
关于膳食纤维的摄入量，中国营养学会在《中国居民膳食指南》中规定，每日膳食纤维摄入适宜量为25-35克，美国糖尿病协会建议糖尿病患者可以适度提高到45—55g。
哪些食物中富含膳食纤维呢？蓝莓、番石榴、奇异果以及燕麦等粗杂粮中的膳食纤维都非常丰富。如果不太喜欢粗杂粮的味道，日常又吃不够蔬菜，那么选择专业的益生元膳食纤维代餐也是很方便的选择。
益生元是不被人体吸收的营养素，但有利于肠道益生菌的生长，所以是非常安全的营养元素哦
#膳食纤维 #健康养生 #健康饮食
#我的健康生活 #肠道健康 #益生元
#先清后养 #万物向上双莓益生元 #早安水
#万物向上益生元 #晚安菌 #万物向上益生菌
#万物向上600亿益生菌 #万物向上1000亿益生菌
#肠道核心主义 #营养科普知识 #健康减肥
膳食纤维的健康益处包括保持肠道健康、平衡血糖、调节血脂、帮助管理体重等等。
关于膳食纤维的摄入量，中国营养学会在《中国居民膳食指南》中规定，每日膳食纤维摄入适宜量为25-35克，美国糖尿病协会建议糖尿病患者可以适度提高到45—55g。
哪些食物中富含膳食纤维呢？蓝莓、番石榴、奇异果以及燕麦等粗杂粮中的膳食纤维都非常丰富。如果不太喜欢粗杂粮的味道，日常又吃不够蔬菜，那么选择专业的益生元膳食纤维代餐也是很方便的选择。
益生元是不被人体吸收的营养素，但有利于肠道益生菌的生长，所以是非常安全的营养元素哦
#膳食纤维 #健康养生 #健康饮食
#我的健康生活 #肠道健康 #益生元
#先清后养 #万物向上双莓益生元 #早安水
#万物向上益生元 #晚安菌 #万物向上益生菌
#万物向上600亿益生菌 #万物向上1000亿益生菌
#肠道核心主义 #营养科普知识 #健康减肥
