? 糖糖圈小课堂上线啦！
糖友们，作为1型糖，我们对饮食的关注度更高。
看到包装上的“无糖”两个字，是不是就觉得可以安心吃了？
别急！今天就来和大家聊聊这个“无糖”食品背后的秘密，帮大家更好地控糖，享受美食无负担！
什么是“无糖食品”？
只要食品中每100克（固体）或100毫升（液体）的含糖量少于0.5克，就可以标注为“无糖食品”。
请注意，是小于0.5克，而不是0克！所以，“无糖”并不等于“零糖”。
“无蔗糖”=无糖吗？
❌ 不等于！
很多产品会标榜“无蔗糖”，但你仔细看配料表，可能会发现它含有葡萄糖、麦芽糖、果糖、乳糖等其他糖类。这些糖分一样会影响血糖，所以看到“无蔗糖”别掉以轻心。
“无添加糖”=无糖吗？
❌ 也不等于！
“无添加糖”是指产品在制作过程中没有额外加入糖。但食品原料本身可能就含有糖分。比如，一些“无添加糖”的果干，由于水果本身就含有大量果糖，吃多了血糖照样会飙升。
糖糖圈的温馨提醒：
选购食品时，最靠谱的方法是养成习惯看配料表和营养成分表。
配料表：看看有没有葡萄糖、麦芽糖浆、果葡糖浆等成分。
营养成分表：重点关注碳水化合物一栏，尤其是“糖”这一项。
只有真正了解食品成分，才能做到心中有数，科学控糖。
大家平时有没有踩过“无糖”食品的坑？欢迎在评论区分享你的经验，或者推荐你觉得靠谱的无糖美食吧！
糖友们，作为1型糖，我们对饮食的关注度更高。
看到包装上的“无糖”两个字，是不是就觉得可以安心吃了？
别急！今天就来和大家聊聊这个“无糖”食品背后的秘密，帮大家更好地控糖，享受美食无负担！
什么是“无糖食品”？
只要食品中每100克（固体）或100毫升（液体）的含糖量少于0.5克，就可以标注为“无糖食品”。
请注意，是小于0.5克，而不是0克！所以，“无糖”并不等于“零糖”。
“无蔗糖”=无糖吗？
❌ 不等于！
很多产品会标榜“无蔗糖”，但你仔细看配料表，可能会发现它含有葡萄糖、麦芽糖、果糖、乳糖等其他糖类。这些糖分一样会影响血糖，所以看到“无蔗糖”别掉以轻心。
“无添加糖”=无糖吗？
❌ 也不等于！
“无添加糖”是指产品在制作过程中没有额外加入糖。但食品原料本身可能就含有糖分。比如，一些“无添加糖”的果干，由于水果本身就含有大量果糖，吃多了血糖照样会飙升。
糖糖圈的温馨提醒：
选购食品时，最靠谱的方法是养成习惯看配料表和营养成分表。
配料表：看看有没有葡萄糖、麦芽糖浆、果葡糖浆等成分。
营养成分表：重点关注碳水化合物一栏，尤其是“糖”这一项。
只有真正了解食品成分，才能做到心中有数，科学控糖。
大家平时有没有踩过“无糖”食品的坑？欢迎在评论区分享你的经验，或者推荐你觉得靠谱的无糖美食吧！
