宝贝 今天你好好吃饭了吗
个人情況 ?：
1.纯饮食养姨妈 没去医院 没吃任何药
2.节食导致姨妈出走 |已养回｜无运动
3.养姨妈无复胖（先涨后降的）
不焦虑的一天都吃了什么?：
早：1个豆包➕2个线豆肉馅的包子➕1碗自制的五黑豆浆
午：4个酸菜油滋啦馅的菜饼子➕老北京烤鸭➕凉拌黄瓜
香迷糊了 东北孩子最喜欢的馅
下午加餐：1杯香蕉火龙果榨的汁
晚：大葱炒鸡蛋➕茄子五花肉辣椒炖土豆➕1碗米饭
有姐妹问我便秘怎么办，那么今天就说一下解决便秘的方法⚠️：
①为什么会便秘呢：1.油脂吃少了，肉吃的量不够，炒菜不够油 2.一天吃的东西太少了，身体都吸收了，没有东西给你噗噗了
②好好吃饭，油脂吃够，不会便秘。可以多吃点带肥肉的肉（比如猪五花、牛腩等），也可以吃坚果（核桃腰果瓜子花生等）
③猪油炒菜，非常健康，噗噗也非常通畅
④可以吃炒木耳、炒芹菜
⑤蒸香蕉，香蕉上锅蒸，但有点甜
⑥火龙果香蕉榨汁或者火龙果香蕉拌酸奶
⑦早上空腹吃几个新鲜西梅，再喝一杯温水
⑧喝一点点的纯抹茶不另外加糖，可以加茶冻奶冻等小料，每次我喝这个必窜
⑨晚上睡觉前揉一揉肚子，可以参照仙人揉腹
?拉屎✖️2
#养姨妈 #养姨妈的日常 #养姨妈提代谢 #便秘怎么办 #好好吃饭 #好好吃饭好好生活 #养回姨妈 #养回姨妈不复胖 #反焦虑#一天吃什么
个人情況 ?：
1.纯饮食养姨妈 没去医院 没吃任何药
2.节食导致姨妈出走 |已养回｜无运动
3.养姨妈无复胖（先涨后降的）
不焦虑的一天都吃了什么?：
早：1个豆包➕2个线豆肉馅的包子➕1碗自制的五黑豆浆
午：4个酸菜油滋啦馅的菜饼子➕老北京烤鸭➕凉拌黄瓜
香迷糊了 东北孩子最喜欢的馅
下午加餐：1杯香蕉火龙果榨的汁
晚：大葱炒鸡蛋➕茄子五花肉辣椒炖土豆➕1碗米饭
有姐妹问我便秘怎么办，那么今天就说一下解决便秘的方法⚠️：
①为什么会便秘呢：1.油脂吃少了，肉吃的量不够，炒菜不够油 2.一天吃的东西太少了，身体都吸收了，没有东西给你噗噗了
②好好吃饭，油脂吃够，不会便秘。可以多吃点带肥肉的肉（比如猪五花、牛腩等），也可以吃坚果（核桃腰果瓜子花生等）
③猪油炒菜，非常健康，噗噗也非常通畅
④可以吃炒木耳、炒芹菜
⑤蒸香蕉，香蕉上锅蒸，但有点甜
⑥火龙果香蕉榨汁或者火龙果香蕉拌酸奶
⑦早上空腹吃几个新鲜西梅，再喝一杯温水
⑧喝一点点的纯抹茶不另外加糖，可以加茶冻奶冻等小料，每次我喝这个必窜
⑨晚上睡觉前揉一揉肚子，可以参照仙人揉腹
?拉屎✖️2
#养姨妈 #养姨妈的日常 #养姨妈提代谢 #便秘怎么办 #好好吃饭 #好好吃饭好好生活 #养回姨妈 #养回姨妈不复胖 #反焦虑#一天吃什么
