#和宝宝一起成长
?小肚子的通畅程度，其实藏着身体的小秘密呢~特别是天冷少喝水、运动量下降时，噗噗不顺畅就会变成大麻烦，脏东西留在身体里太久可不好哦！
我特意整理出帮助噗噗通畅的饮食清单，快拿出小本本记好啦?
?这些食物要少碰：
?还没熟透的香蕉（生的反而会添堵）
?精制主食：白米饭、馒头面条类
?容易收住水分的：新鲜莲子、酸石榴
?甜滋滋的零食：曲奇、奶油蛋糕、棒棒糖
?刺激肠胃的：麻辣火锅、生蒜片、浓咖啡
?热性食材：涮羊肉、孜然牛肉
?深加工肉品：午餐肉、烟熏火腿肠
?油炸小零食：薯片、鸡米花、油饼
?粘糯点心：驴打滚、芝麻汤圆
?气味炸弹：熟过头的榴莲果肉
?这些食物要多吃：
?富含天然糖醇的：新鲜西梅、脆苹果
?粗粮杂豆饭：燕麦小米饭、紫薯杂粮粥
?鲜美菌菇：蟹味菇、白玉菇、海鲜菇
?高纤小果子：香梨、猕猴桃、桑葚
?滑溜溜的：泡发海带、凉拌木耳
?绿叶菜天团：油麦菜、西兰花、嫩菠菜
?每日一小把坚果
?无糖酸奶（乳糖不耐要小心）
?天然花蜜水（1岁以上适量）
?私藏小妙招：
1⃣感觉来了别憋着，马上去小马桶报到
2⃣蹲着比坐着更顺畅，坐便时踩个小板凳
3⃣蔬菜要吃够，温水要喝足
4⃣每天蹦跳半小时，促进肠道动起来
5⃣给小肚子做顺时针按摩（每次15分钟）
6⃣上厕所别带玩具，5分钟内解决战斗
7⃣固定时间培养习惯，晨起或饭后最理想
记得把这些小贴士贴在冰箱上呀~宝宝舒服妈妈才安心❤
?希望这些小秘诀能帮助大家，如果对便mi有任何疑惑，可以在评论区提问，会逐一为您解答✌✌
脾胃 | 便秘 | 催屎 | 宝宝便秘 | 大便干 | 通便食物 | 宝宝便秘怎么办 | 便秘怎么办 | 催屎食物| 羊屎便|
#辣妈育儿经 #宝宝脾胃 #宝宝积食 #便秘 #便秘怎么办 #便秘吃什么 #脾胃 #调理脾胃 #我的健康生活 #不懂就问有问必有答 #改善便秘 #调理脾胃宝宝积食便秘口臭 #宝宝便秘怎么办
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?这些食物要少碰：
?还没熟透的香蕉（生的反而会添堵）
?精制主食：白米饭、馒头面条类
?容易收住水分的：新鲜莲子、酸石榴
?甜滋滋的零食：曲奇、奶油蛋糕、棒棒糖
?刺激肠胃的：麻辣火锅、生蒜片、浓咖啡
?热性食材：涮羊肉、孜然牛肉
?深加工肉品：午餐肉、烟熏火腿肠
?油炸小零食：薯片、鸡米花、油饼
?粘糯点心：驴打滚、芝麻汤圆
?气味炸弹：熟过头的榴莲果肉
?这些食物要多吃：
?富含天然糖醇的：新鲜西梅、脆苹果
?粗粮杂豆饭：燕麦小米饭、紫薯杂粮粥
?鲜美菌菇：蟹味菇、白玉菇、海鲜菇
?高纤小果子：香梨、猕猴桃、桑葚
?滑溜溜的：泡发海带、凉拌木耳
?绿叶菜天团：油麦菜、西兰花、嫩菠菜
?每日一小把坚果
?无糖酸奶（乳糖不耐要小心）
?天然花蜜水（1岁以上适量）
?私藏小妙招：
1⃣感觉来了别憋着，马上去小马桶报到
2⃣蹲着比坐着更顺畅，坐便时踩个小板凳
3⃣蔬菜要吃够，温水要喝足
4⃣每天蹦跳半小时，促进肠道动起来
5⃣给小肚子做顺时针按摩（每次15分钟）
6⃣上厕所别带玩具，5分钟内解决战斗
7⃣固定时间培养习惯，晨起或饭后最理想
记得把这些小贴士贴在冰箱上呀~宝宝舒服妈妈才安心❤
?希望这些小秘诀能帮助大家，如果对便mi有任何疑惑，可以在评论区提问，会逐一为您解答✌✌
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