今天必须来扒一扒
那些披着\"无糖\"外衣的升糖刺客！
?真相1：
\"无糖饼干\"=面粉炸弹
精制碳水含量超高
吃两块=半碗米饭的糖分
（配料表第一位是小麦粉的赶紧放下）
?真相2：
\"无糖奶茶\"最坑人
珍珠/椰果都是淀粉做的
一杯下去血糖直接起飞
?真相3：
\"果蔬脆片\"比新鲜水果升糖快3倍
脱水后纤维被破坏
很多还偷偷加糖！
?真相4：
\"风味坚果\"糖衣炮弹
蜂蜜核桃含糖量≈喝糖水
原味的才是王道
?真相5：
\"无糖肉脯\"藏糖高手
100g含糖≈4块方糖
高盐高糖双重暴击
✅糖友零食红榜：
▫原味坚果（每天一小把）
▫无糖酸奶+蓝莓
▫水煮蛋
▫黄瓜条小番茄
记住这个口诀：
\"无糖\"≠无糖！
看配料表第一位
算碳水总量
选天然少加工
#糖尿病饮食 #控糖攻略 #糖友避坑 #无糖食品真相 #血糖管理 #糖尿病食物 #糖尿病零食 #高血糖 #广州华医中医医院糖尿病科
那些披着\"无糖\"外衣的升糖刺客！
?真相1：
\"无糖饼干\"=面粉炸弹
精制碳水含量超高
吃两块=半碗米饭的糖分
（配料表第一位是小麦粉的赶紧放下）
?真相2：
\"无糖奶茶\"最坑人
珍珠/椰果都是淀粉做的
一杯下去血糖直接起飞
?真相3：
\"果蔬脆片\"比新鲜水果升糖快3倍
脱水后纤维被破坏
很多还偷偷加糖！
?真相4：
\"风味坚果\"糖衣炮弹
蜂蜜核桃含糖量≈喝糖水
原味的才是王道
?真相5：
\"无糖肉脯\"藏糖高手
100g含糖≈4块方糖
高盐高糖双重暴击
✅糖友零食红榜：
▫原味坚果（每天一小把）
▫无糖酸奶+蓝莓
▫水煮蛋
▫黄瓜条小番茄
记住这个口诀：
\"无糖\"≠无糖！
看配料表第一位
算碳水总量
选天然少加工
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