第一天
西葫芦炒牛肉➕清炒包菜丝➕米饭
第二天
白灼大虾➕清炒花菜➕米饭
第三天
雪豆炒牛肉➕清炒冬瓜➕米饭
第四天
蒜苔炒牛肉➕清炒莴笋丝➕米饭
第五天
番茄炒蛋➕清炒黄瓜丝➕米饭
第六天
胡萝卜炒牛肉➕清炒雪豆➕米饭
第七天
香菇炒牛肉➕清炒小南瓜➕米饭
-
1️⃣姐妹们，饮食上一定要少油少油
2️⃣有条件的，16+8进食！在8小时内吃完三餐，保持16个小时的空腹
3️⃣饮食搭配 211法则，2是青菜（膳食纤维）➕1是肉类（蛋白质）➕1是米饭（碳水）
4️⃣一定要多喝水哦
#浪漫生活的记录者 #减肥 #生活化减肥 #一人食吃什么 #今天晚餐长这样 #减肥打卡 #减肥日常 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #一周减脂餐不重样 #减肥一天吃什么 #减脂 #减脂期吃什么 #我的日常饮食
西葫芦炒牛肉➕清炒包菜丝➕米饭
第二天
白灼大虾➕清炒花菜➕米饭
第三天
雪豆炒牛肉➕清炒冬瓜➕米饭
第四天
蒜苔炒牛肉➕清炒莴笋丝➕米饭
第五天
番茄炒蛋➕清炒黄瓜丝➕米饭
第六天
胡萝卜炒牛肉➕清炒雪豆➕米饭
第七天
香菇炒牛肉➕清炒小南瓜➕米饭
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1️⃣姐妹们，饮食上一定要少油少油
2️⃣有条件的，16+8进食！在8小时内吃完三餐，保持16个小时的空腹
3️⃣饮食搭配 211法则，2是青菜（膳食纤维）➕1是肉类（蛋白质）➕1是米饭（碳水）
4️⃣一定要多喝水哦
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