#生活需要分享欲
?嗨，大家好！我是琰灵，一个热爱读书，热爱分享书中所学的80后女性。
?西梅
含可溶性膳食纤维＋不溶性膳食纤维＋山梨糖醇，浓缩的都是精华，西梅干的通畅效果比新鲜西梅还要好
?火龙果
可溶性膳食纤维＋小黑子（不溶性膳食纤维），白心火龙果的膳食纤维含量略高于红心火龙果热量也更低，更适合催食
猕猴桃
含可溶性膳食纤维＋不溶性膳食纤维，吃得爽，拉得顺。赶紧炫起来！
?咖啡
大量的水分加上咖fei因可以有效刺激肠道蠕动进行收缩和排空，进而促进排便。
?酸奶
酸奶中的益生菌可以促进肠道健康，改善消化功能并提高排便频率。
?带皮苹果
苹果本身还有一定的水分，苹果皮富含膳食纤维，可以促进肠道运动和排便。
?红薯
含有膳食纤维和天然糖分，有助于增加肠道蠕动，并改善便mi问题。
?菠菜
菠菜富含纤维和水分，能够增加肠道运动和改善排便频率。
?蜂蜜
含有天然的糖类和有益营养成分，这些成分有助于软化大便，并刺激肠道运动。
?柠檬
含有柠檬酸，这种天然酸可以刺激胃酸产生和消化液分泌。促进肠道蠕动和排便。
?牛油果
含不溶性纤维和健康脂肪，有助于促进肠道蠕动和软化大便。
?燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够吸收水分并形成粘液状物质，软化大便并促进肠道蠕动。
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12种食物你都有吃哪种呢？评论区分享一下哦#读书成长 #膳食纤维 #改善饮食习惯 #女性成长 #食物与健康 #良好饮食习惯
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?西梅
含可溶性膳食纤维＋不溶性膳食纤维＋山梨糖醇，浓缩的都是精华，西梅干的通畅效果比新鲜西梅还要好
?火龙果
可溶性膳食纤维＋小黑子（不溶性膳食纤维），白心火龙果的膳食纤维含量略高于红心火龙果热量也更低，更适合催食
猕猴桃
含可溶性膳食纤维＋不溶性膳食纤维，吃得爽，拉得顺。赶紧炫起来！
?咖啡
大量的水分加上咖fei因可以有效刺激肠道蠕动进行收缩和排空，进而促进排便。
?酸奶
酸奶中的益生菌可以促进肠道健康，改善消化功能并提高排便频率。
?带皮苹果
苹果本身还有一定的水分，苹果皮富含膳食纤维，可以促进肠道运动和排便。
?红薯
含有膳食纤维和天然糖分，有助于增加肠道蠕动，并改善便mi问题。
?菠菜
菠菜富含纤维和水分，能够增加肠道运动和改善排便频率。
?蜂蜜
含有天然的糖类和有益营养成分，这些成分有助于软化大便，并刺激肠道运动。
?柠檬
含有柠檬酸，这种天然酸可以刺激胃酸产生和消化液分泌。促进肠道蠕动和排便。
?牛油果
含不溶性纤维和健康脂肪，有助于促进肠道蠕动和软化大便。
?燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够吸收水分并形成粘液状物质，软化大便并促进肠道蠕动。
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