?【营养指南｜你吃的“膳食纤维”可能吃错了！#】
《中国居民膳食指南》建议成人每日摄入25-30克膳食纤维，但调查显示超90%国人摄入不足！它不仅关乎通便，更是肠道菌群的“口粮”，与免疫力息息相关。
✅可溶性纤维（如山药、燕麦中的黏滑部分）是“清道夫”，能帮助稳定血糖、带走油脂；
✅不可溶性纤维（如粗粮麸皮）是“刷子”，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
❤️食物与爱提醒：单纯喝蔬果汁会损失大量纤维，推荐直接食用完整食材。例如，一杯用我们的铁棍山药粉冲调的饮品，就能轻松补充优质膳食纤维，温和不伤胃。
☀️明日起，试着在早餐中加入一勺山药粉、一把燕麦，轻松迈入“纤维达标”阵营。
爱，是为你扫清健康路上的每一个微小障碍～
#食物与爱 #膳食纤维 #吃出你的健康
《中国居民膳食指南》建议成人每日摄入25-30克膳食纤维，但调查显示超90%国人摄入不足！它不仅关乎通便，更是肠道菌群的“口粮”，与免疫力息息相关。
✅可溶性纤维（如山药、燕麦中的黏滑部分）是“清道夫”，能帮助稳定血糖、带走油脂；
✅不可溶性纤维（如粗粮麸皮）是“刷子”，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
❤️食物与爱提醒：单纯喝蔬果汁会损失大量纤维，推荐直接食用完整食材。例如，一杯用我们的铁棍山药粉冲调的饮品，就能轻松补充优质膳食纤维，温和不伤胃。
☀️明日起，试着在早餐中加入一勺山药粉、一把燕麦，轻松迈入“纤维达标”阵营。
爱，是为你扫清健康路上的每一个微小障碍～
#食物与爱 #膳食纤维 #吃出你的健康
