属于打工人的自制预制菜！！

日期：2025-10-31 13:43:54 来源：网络整理作者：本站编辑评论：0

属于打工人的自制预制菜！！

下周15-19日便当搞定[黄金薯R]
每周日只需抽3小时，太适合打工人了
我的杂粮米饭也是打开即食那种，下班只需在炒个青菜即可！
周一
午饭：牛肉炒花菜+青菜+杂粮
晚饭：牛肉炒黄瓜+青菜
周二
午饭：洋葱鸡胸肉+青菜+杂粮
晚饭：虾仁萝卜荷兰豆+青菜
周三
午饭：虾仁萝卜荷兰豆+青菜+杂粮
晚饭：牛肉炒花菜+青菜
周四
午饭：牛肉炒黄瓜+青菜+杂粮
晚饭：芹菜牛排+青菜
周五
午饭：芹菜牛排+青菜+杂粮
晚饭：洋葱鸡胸肉+青菜
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