伪蛋白质食物：即食鸡胸肉、即食牛肉、肉丸、蟹柳、蟹棒、风味酸奶、奶酪棒、肉干
伪维生素、膳食纤维：鲜榨果汁、鲜榨蔬菜汁、（苹果汁 桃子汁 橙汁 玉米汁 香蕉汁 黄瓜汁 ）、果干
伪低卡零食：蛋白棒、谷物棒、低脂饼干、威化、非油炸薯片、山药片、素食肉、坚果棒、油炸坚果、果酱、花生酥
伪健康主食：水果麦片、复合麦片、有馅欧包、“全麦面包”、蔬菜面包
伪健康饮料：运动饮料、乳酸菌饮料、茶饮料、拿铁咖啡、奶昔、苏打水、果味碳酸
如何辨别伪健康食物？
1.营养成分表：查看每份食品中的卡路里、脂肪、糖分、钠含量。如果这些数值很高，尤其是添加糖和饱和脂肪，那么这个食品可能并不健康。
2.配料列表：如果配料列表中有很多添加剂、人造香料、色素或甜味剂，这可能不是真正的健康食品。
3.“低脂肪”或“无脂肪”：这些食品可能添加了额外的糖分来提升口感，导致卡路里仍然很高。
4.“有机”或“天然”：这些词汇并不意味着食品低糖、低脂肪或低卡路里。
5.“富含”某种维生素或矿物质：这可能意味着食品添加了该营养素，但其他成分可能并不健康。
6. 警惕隐藏的糖分：检查标签上的糖分含量，包括蜂蜜、糖浆、果糖等形式的糖。
7.尽量吃原型食物：即使是全麦或谷物食品，如果经过高度加工，也可能失去许多营养价值。
8.检查能量密度：那些小巧但卡路里很高的食品，可能看起来健康，但容易过量摄入。
9.避免误导性包装：健康食品的包装上可能会有水果、蔬菜或其他自然元素的图案，但这并不意味着食品本身就很健康。
10.比较同类产品：在购买时，比较不同品牌和品种的同类产品，选择那些营养成分更优的
#吃出健康 #伪健康食品 #吃出健康活出健康 #食品安全 #健康食品 #垃圾食品 #我的健康生活 #拒绝高油高盐等食物的摄入 #高糖食物 #健康饮食
伪维生素、膳食纤维：鲜榨果汁、鲜榨蔬菜汁、（苹果汁 桃子汁 橙汁 玉米汁 香蕉汁 黄瓜汁 ）、果干
伪低卡零食：蛋白棒、谷物棒、低脂饼干、威化、非油炸薯片、山药片、素食肉、坚果棒、油炸坚果、果酱、花生酥
伪健康主食：水果麦片、复合麦片、有馅欧包、“全麦面包”、蔬菜面包
伪健康饮料：运动饮料、乳酸菌饮料、茶饮料、拿铁咖啡、奶昔、苏打水、果味碳酸
如何辨别伪健康食物？
1.营养成分表：查看每份食品中的卡路里、脂肪、糖分、钠含量。如果这些数值很高，尤其是添加糖和饱和脂肪，那么这个食品可能并不健康。
2.配料列表：如果配料列表中有很多添加剂、人造香料、色素或甜味剂，这可能不是真正的健康食品。
3.“低脂肪”或“无脂肪”：这些食品可能添加了额外的糖分来提升口感，导致卡路里仍然很高。
4.“有机”或“天然”：这些词汇并不意味着食品低糖、低脂肪或低卡路里。
5.“富含”某种维生素或矿物质：这可能意味着食品添加了该营养素，但其他成分可能并不健康。
6. 警惕隐藏的糖分：检查标签上的糖分含量，包括蜂蜜、糖浆、果糖等形式的糖。
7.尽量吃原型食物：即使是全麦或谷物食品，如果经过高度加工，也可能失去许多营养价值。
8.检查能量密度：那些小巧但卡路里很高的食品，可能看起来健康，但容易过量摄入。
9.避免误导性包装：健康食品的包装上可能会有水果、蔬菜或其他自然元素的图案，但这并不意味着食品本身就很健康。
10.比较同类产品：在购买时，比较不同品牌和品种的同类产品，选择那些营养成分更优的
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