在减脂期长期喝黑咖啡的副作用（已老实）
喝咖啡已经两年了，从开始的一天一袋到后来的一天三四袋，因为掉得快，在管理期属于是有点依赖了，后来体检出来一些指标不太理想，大白说一天不能超过三袋，让我平时少喝点黑咖啡，已老实。
还给我科普了一些黑咖啡的知识，我整理了一下。
长期喝黑咖啡的优缺点
✅ 优点
•咖啡因能提高新陈代谢，运动前半小时喝，效果加倍。
•提神醒脑：工作学习累了，喝一杯能迅速回血，效率都变高了。
•恢复元气：早上起来脸肿，状态还不好，一杯黑咖啡下去，很快就元气满满了。
❌ 缺点
•伤胃：选择的咖啡不好。而且空腹喝对胃刺激很大。
•影响睡眠：下午3点后喝，基本就别想睡个好觉了。
•可能心悸：如果喝太浓或太多，会感觉心跳加速，很不舒服。
正确喝法
•别空腹喝：最好在早餐后或上午工作间隙喝，给肠胃一个缓冲。
•控制量：一天1-2杯就够了，别贪多。
•选对时间：运动前半小时喝效果最好，千万别在睡前6小时内喝。
•喝纯的：千万别加糖、加奶精，不然热量就白搭了。
我的私藏黑咖啡推荐
1.星巴克
◦口感很均衡，是那种很醇厚的焦香，还分烘焙程度。
◦品质可以说是比较稳定，线下的门店同款。
2.闽咖黑咖啡
◦100%的阿拉比卡豆，中深度烘焙，算是比较还原现磨口感的咖啡了。
◦0脂肪0蔗糖，里面含有足量的绿原酸，喝着没负担，比较适合身材管理囤货。
3.摩可纳
◦最开始喝的是它家的罐装，现在也出了很多速溶款的更方便携带了一些。
◦咖啡因含量高，陪伴我熬夜加班比较多，深烘焙的，味道非常浓郁。
其实总的来说，黑咖啡虽好，但也要适量饮用，找到适合自己的方式最重要！
#咖啡推荐 #0糖0脂#速溶咖啡#黑咖啡#美式黑咖啡#星巴克#摩可纳#减脂期
喝咖啡已经两年了，从开始的一天一袋到后来的一天三四袋，因为掉得快，在管理期属于是有点依赖了，后来体检出来一些指标不太理想，大白说一天不能超过三袋，让我平时少喝点黑咖啡，已老实。
还给我科普了一些黑咖啡的知识，我整理了一下。
长期喝黑咖啡的优缺点
✅ 优点
•咖啡因能提高新陈代谢，运动前半小时喝，效果加倍。
•提神醒脑：工作学习累了，喝一杯能迅速回血，效率都变高了。
•恢复元气：早上起来脸肿，状态还不好，一杯黑咖啡下去，很快就元气满满了。
❌ 缺点
•伤胃：选择的咖啡不好。而且空腹喝对胃刺激很大。
•影响睡眠：下午3点后喝，基本就别想睡个好觉了。
•可能心悸：如果喝太浓或太多，会感觉心跳加速，很不舒服。
正确喝法
•别空腹喝：最好在早餐后或上午工作间隙喝，给肠胃一个缓冲。
•控制量：一天1-2杯就够了，别贪多。
•选对时间：运动前半小时喝效果最好，千万别在睡前6小时内喝。
•喝纯的：千万别加糖、加奶精，不然热量就白搭了。
我的私藏黑咖啡推荐
1.星巴克
◦口感很均衡，是那种很醇厚的焦香，还分烘焙程度。
◦品质可以说是比较稳定，线下的门店同款。
2.闽咖黑咖啡
◦100%的阿拉比卡豆，中深度烘焙，算是比较还原现磨口感的咖啡了。
◦0脂肪0蔗糖，里面含有足量的绿原酸，喝着没负担，比较适合身材管理囤货。
3.摩可纳
◦最开始喝的是它家的罐装，现在也出了很多速溶款的更方便携带了一些。
◦咖啡因含量高，陪伴我熬夜加班比较多，深烘焙的，味道非常浓郁。
其实总的来说，黑咖啡虽好，但也要适量饮用，找到适合自己的方式最重要！
#咖啡推荐 #0糖0脂#速溶咖啡#黑咖啡#美式黑咖啡#星巴克#摩可纳#减脂期
