10种强效人体矿物质
以及它们的食物来源
1. 钙(\"骨骼构建剂
• 豆腐 | 豆类 | 杏仁 | 核桃 | 奇亚籽 | 绿叶蔬菜
2. 镁（“恢复之王”）
• 无花果 | 香蕉 | 杏仁 | 腰果 | 奇亚籽和亚麻籽
3. 钾（“心脏助手”）
香蕉 | 橙子 | 土豆 | 西红柿 | 菠菜 | 椰子
4. SODIUM（“水合管理器”）
海藻 | 甜菜根 | 芹菜 | 橄榄 | 农家奶酪 | 坚果
5. 铁（“氧气助推剂”）
• 菠菜 | 扁豆 | 鹰嘴豆 | 藜麦 | 红糖 | 大豆
6. ZINC（“免疫捍卫者”）
鹰嘴豆 | 扁豆 | 甜玉米 | 杏仁 | 南瓜籽
7. 磷（“能量发生器”）
花生 | 杏仁 | 腰果 | 藜麦 | 燕麦片 | 西兰花
8. 锰(\"骨骼保护剂”
糙米 | 全谷物 | 菠菜 | 菠萝 | 红茶
9. 碘（“新陈代谢促进剂”）
牛奶 | 奶酪 | 酸奶 | 碘盐 | 海藻 | 土豆
10. 硫磺（“皮肤和排毒专家”）
• 大蒜 | 洋葱 | 西兰花 | 卷心菜 | 花椰菜 | 种子
以及它们的食物来源
1. 钙(\"骨骼构建剂
• 豆腐 | 豆类 | 杏仁 | 核桃 | 奇亚籽 | 绿叶蔬菜
2. 镁（“恢复之王”）
• 无花果 | 香蕉 | 杏仁 | 腰果 | 奇亚籽和亚麻籽
3. 钾（“心脏助手”）
香蕉 | 橙子 | 土豆 | 西红柿 | 菠菜 | 椰子
4. SODIUM（“水合管理器”）
海藻 | 甜菜根 | 芹菜 | 橄榄 | 农家奶酪 | 坚果
5. 铁（“氧气助推剂”）
• 菠菜 | 扁豆 | 鹰嘴豆 | 藜麦 | 红糖 | 大豆
6. ZINC（“免疫捍卫者”）
鹰嘴豆 | 扁豆 | 甜玉米 | 杏仁 | 南瓜籽
7. 磷（“能量发生器”）
花生 | 杏仁 | 腰果 | 藜麦 | 燕麦片 | 西兰花
8. 锰(\"骨骼保护剂”
糙米 | 全谷物 | 菠菜 | 菠萝 | 红茶
9. 碘（“新陈代谢促进剂”）
牛奶 | 奶酪 | 酸奶 | 碘盐 | 海藻 | 土豆
10. 硫磺（“皮肤和排毒专家”）
• 大蒜 | 洋葱 | 西兰花 | 卷心菜 | 花椰菜 | 种子
