你知道吗，顺利拉?也是有公式的
✅正确的食物+大量喝水+正确的时机+正确的姿势＝顺利拉?
▪正确食物：拉出来的东西，肯定是吃进去的东西。通畅排出的食物一般包含这两类成分：膳食纤维和糖醇
▪ 喝够水：饮水量严重不足，肠道里的?就会干结，就很可能出现不太好拉出来的情况。
▪ 正确时机：大部分人群的排便行为在早晨，刚吃完饭容易产生排便反射。
▪ 正确姿势：蹲便比马桶更适合拉?。马桶可以在下面垫个小凳子
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拉屎超快的10种食物
西梅：浓缩的是精华，西梅干的通便效果比新鲜西梅还强，一颗顶三颗。
▪ 但是要注意，买配料表只有西梅没有科技狠活的
香蕉：香蕉通便只适合实性便秘（如：大便干硬如羊屎、小便黄、口臭）
▪ 熟香蕉2根+枸杞15粒+香油3滴，一起蒸15分钟后食用，通便效果更好
芝麻香油：晨起后，200ml温水+一勺醋+一勺香油。15分钟后准时跑厕所
奇异果：膳食纤维含量高，吸水膨胀促进排便，并含天然酶助消化，还能够降低胆固醇。
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火龙果：白心火龙果的通便效果更好一些。
▪ 如果火龙果吃出洗衣粉、肥皂味，别犹豫，这可能是过敏现象，火龙果不适合你。换一样！
黑木耳：黑木耳的好处不只是通便，和山楂红糖一起煮水，还是经期量少，排瘀的一把好手
魔芋：注意哦不是指魔芋爽等高盐小零食的魔芋，是菜市场卖的魔芋，炒/或者水煮后蘸料使用
金针菇：金针菇会明天见的原因主要和它含有的几丁质有关。
▪这种物质不仅可以促进肠胃蠕动，还具有一定的抗ai作用。
燕麦：特别注意不要买酸奶燕麦等花里胡哨的燕麦片，里面糖多反而不利于排便。用原切或者刚切燕麦最佳。
奇亚籽：干奇亚籽直接吃会吸收胃里的水分，导致胀气甚至便秘。正确操作：一勺奇亚籽+温水/牛奶/植物奶浸泡15分钟，等它变成黏糊糊的柔软质地再吃。
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成年人最大的炫耀就是，每天排便每天通畅~祝你天天拉屎通畅！做个快乐的拉屎大王！
#健康养生 #健康科普 #我的健康生活 #我的日常 #健康饮食 #便秘 #一起来拉屎吧 #改善便秘#肠胃 #膳食纤维 #便秘吃什么 #便秘怎么办 #拉屎自由 #食疗养生 #健康养生 #随时随地轻养生
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▪正确食物：拉出来的东西，肯定是吃进去的东西。通畅排出的食物一般包含这两类成分：膳食纤维和糖醇
▪ 喝够水：饮水量严重不足，肠道里的?就会干结，就很可能出现不太好拉出来的情况。
▪ 正确时机：大部分人群的排便行为在早晨，刚吃完饭容易产生排便反射。
▪ 正确姿势：蹲便比马桶更适合拉?。马桶可以在下面垫个小凳子
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西梅：浓缩的是精华，西梅干的通便效果比新鲜西梅还强，一颗顶三颗。
▪ 但是要注意，买配料表只有西梅没有科技狠活的
香蕉：香蕉通便只适合实性便秘（如：大便干硬如羊屎、小便黄、口臭）
▪ 熟香蕉2根+枸杞15粒+香油3滴，一起蒸15分钟后食用，通便效果更好
芝麻香油：晨起后，200ml温水+一勺醋+一勺香油。15分钟后准时跑厕所
奇异果：膳食纤维含量高，吸水膨胀促进排便，并含天然酶助消化，还能够降低胆固醇。
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火龙果：白心火龙果的通便效果更好一些。
▪ 如果火龙果吃出洗衣粉、肥皂味，别犹豫，这可能是过敏现象，火龙果不适合你。换一样！
黑木耳：黑木耳的好处不只是通便，和山楂红糖一起煮水，还是经期量少，排瘀的一把好手
魔芋：注意哦不是指魔芋爽等高盐小零食的魔芋，是菜市场卖的魔芋，炒/或者水煮后蘸料使用
金针菇：金针菇会明天见的原因主要和它含有的几丁质有关。
▪这种物质不仅可以促进肠胃蠕动，还具有一定的抗ai作用。
燕麦：特别注意不要买酸奶燕麦等花里胡哨的燕麦片，里面糖多反而不利于排便。用原切或者刚切燕麦最佳。
奇亚籽：干奇亚籽直接吃会吸收胃里的水分，导致胀气甚至便秘。正确操作：一勺奇亚籽+温水/牛奶/植物奶浸泡15分钟，等它变成黏糊糊的柔软质地再吃。
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