整理了近一周午餐食谱～
给怕糖⭐人提供一些做饭灵感
都是简单易做?营养均衡的搭配！
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看到评论区经常有姐妹说，?自从管理糖超想吃香喷喷的大米饭，但就怕吃了之后?狂飙～
给大家推荐我亲测有用的好物——慢教授饭用纤维粉?煮饭时加进白米饭里，?GI值83→50
煮好的米饭吃起来口感没什么变化，筋道软糯，有股淡淡的仿佛粽子的清香?
✅从20种低GI谷物中提取的膳食纤维精华，大量纤维包裹住食物能延缓减低?波动
一勺10克可补充人每日需要70%的膳食纤维?相当于我们吃1.5斤菠菜
它还添加两大慢升糖植物成分：?桑叶提取物、葛根粉，都是减缓波动的好物
有了慢教授饭用纤维粉，大家可以试试吃一下心心念念的白米饭喽～?
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但是，注意还是要把控住进食量喔～
不知道吃多少的宝子，可以参考“1234567”大众化食谱（适合大多数友友?）
“1”➡️每天吃1斤蔬菜，以深绿色蔬菜为主?
“2”➡️每顿主食2两（100g），重体力劳动者可适量增加，?主食中最好包含1/3~1/2粗粮
“3”➡️每天可以吃水果3两（150g），?选择低升糖水果/黄瓜番茄，放于两餐之间
“4”➡️每天吃食用油4钱≈15g
“5”➡️每天吃5份蛋白质：1个鸡蛋+1盒牛奶+1两鸡肉+1两鱼肉+1两瘦肉+1份豆制品
“6”➡️每天食盐量不超过6g
“7”➡️每天饮水7杯以上，?约1500ml~1700ml
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?最后，祝大家管理糖顺利、保持健康！
#慢教授饭用纤维粉#低升糖饮食 #低升糖主食 #健康饮食#午餐不重样 #控糖饮食 #糖尿病主食 #糖尿病饮食 #低油低盐饮食#健康饮食
给怕糖⭐人提供一些做饭灵感
都是简单易做?营养均衡的搭配！
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看到评论区经常有姐妹说，?自从管理糖超想吃香喷喷的大米饭，但就怕吃了之后?狂飙～
给大家推荐我亲测有用的好物——慢教授饭用纤维粉?煮饭时加进白米饭里，?GI值83→50
煮好的米饭吃起来口感没什么变化，筋道软糯，有股淡淡的仿佛粽子的清香?
✅从20种低GI谷物中提取的膳食纤维精华，大量纤维包裹住食物能延缓减低?波动
一勺10克可补充人每日需要70%的膳食纤维?相当于我们吃1.5斤菠菜
它还添加两大慢升糖植物成分：?桑叶提取物、葛根粉，都是减缓波动的好物
有了慢教授饭用纤维粉，大家可以试试吃一下心心念念的白米饭喽～?
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但是，注意还是要把控住进食量喔～
不知道吃多少的宝子，可以参考“1234567”大众化食谱（适合大多数友友?）
“1”➡️每天吃1斤蔬菜，以深绿色蔬菜为主?
“2”➡️每顿主食2两（100g），重体力劳动者可适量增加，?主食中最好包含1/3~1/2粗粮
“3”➡️每天可以吃水果3两（150g），?选择低升糖水果/黄瓜番茄，放于两餐之间
“4”➡️每天吃食用油4钱≈15g
“5”➡️每天吃5份蛋白质：1个鸡蛋+1盒牛奶+1两鸡肉+1两鱼肉+1两瘦肉+1份豆制品
“6”➡️每天食盐量不超过6g
“7”➡️每天饮水7杯以上，?约1500ml~1700ml
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?最后，祝大家管理糖顺利、保持健康！
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