?最近有宝妈跟我反应，宝宝吃辅食后常常会便秘，让我想起想起我家宝贝便秘的时候，真让人心疼，脸通红大哭，小屁股也红红的。
后来我看了许多攻略后发现可以在辅食里加富含膳食纤维、助消化的果蔬，最后成功缓解了。所以今天来给有同样困扰的宝妈们分享一下我的经验，希望能帮到大家！
?助消化蔬菜：
红薯，膳食纤维多促肠道蠕动；
芹菜，纤维素满满助排便；
白菜，水分多且膳食纤维丰富；
空心菜，营养丰富能缓解便秘；
西兰花，有维生素和膳食纤维；
玉米，粗粮中缓解便秘很棒；
黑木耳，润肠通便；
菠菜，含铁又促消化；
胡萝卜，营养全面护肠道；
豌豆，蛋白和膳食纤维兼具。
?助消化水果：
西梅，缓解便秘效果佳；
苹果，富含果胶促肠道蠕动；
梨，水分多清热降火还润肠；
橙子，维生素 C 多助消化；
火龙果，籽多促肠道动；
香蕉，熟透的润肠好；
猕猴桃，维生素和膳食纤维丰富。
?助消化粗粮：
黑米，营养丰富助消化；
玉米，好处前面提过；
小麦，富含膳食纤维；
荞麦，对肠道健康有益；
黄小米，温和养胃促消化；
绿豆，清热解毒又润肠；
黄豆，蛋白丰富促肠道动。
另外，宝宝 7 个月可加辅食油，如核桃油、亚麻籽油等，也有一定的润滑肠道防便秘的作用
有需要 6 - 12 月辅食表 excel 版可?，
也欢迎大家在评论区补充缓解便秘食物！
#宝宝辅食添加全攻略 #宝宝便秘怎么办 #宝宝的辅食日记 #辅食添加 #宝宝辅食 #宝宝辅食日记 #小月龄宝宝辅食 #辅食添加顺序
后来我看了许多攻略后发现可以在辅食里加富含膳食纤维、助消化的果蔬，最后成功缓解了。所以今天来给有同样困扰的宝妈们分享一下我的经验，希望能帮到大家！
?助消化蔬菜：
红薯，膳食纤维多促肠道蠕动；
芹菜，纤维素满满助排便；
白菜，水分多且膳食纤维丰富；
空心菜，营养丰富能缓解便秘；
西兰花，有维生素和膳食纤维；
玉米，粗粮中缓解便秘很棒；
黑木耳，润肠通便；
菠菜，含铁又促消化；
胡萝卜，营养全面护肠道；
豌豆，蛋白和膳食纤维兼具。
?助消化水果：
西梅，缓解便秘效果佳；
苹果，富含果胶促肠道蠕动；
梨，水分多清热降火还润肠；
橙子，维生素 C 多助消化；
火龙果，籽多促肠道动；
香蕉，熟透的润肠好；
猕猴桃，维生素和膳食纤维丰富。
?助消化粗粮：
黑米，营养丰富助消化；
玉米，好处前面提过；
小麦，富含膳食纤维；
荞麦，对肠道健康有益；
黄小米，温和养胃促消化；
绿豆，清热解毒又润肠；
黄豆，蛋白丰富促肠道动。
另外，宝宝 7 个月可加辅食油，如核桃油、亚麻籽油等，也有一定的润滑肠道防便秘的作用
有需要 6 - 12 月辅食表 excel 版可?，
也欢迎大家在评论区补充缓解便秘食物！
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