20岁左右，喜欢跟风买化妆品、衣服和包包
到了30岁，看着素颜蜡黄的脸，化完妆视线挪不开的两个括弧，才幡然醒悟，花再多的钱在彩妆上，都不如把钱投在脸上保值！
今年40岁，坚持保养这些年，不能说像吃了防腐剂一样青春永驻，但却常夸我皮肤红润有光泽，头发乌黑浓密，看起来像青春女大~
我是从来不做医美的，平时工作强度大，还要操心女儿的起居，没有疲态垮相，我真的挺知足！
-
分享我的保养秘籍：
-
【Part one】先是吃
饮食上多保持清淡，而且要多保持饥饿感，我现在基本上上每天两顿饭
❶每天两顿遵循16+8
?早上：植物蛋白糊+三文鱼＋米饭（一拳）
?下午：211饮食法（2蔬菜：1蛋白：1碳水）
我中午会刻意饿一下，下午4-5点吃，会选择港式水油焖菜、五行蔬菜汤（南瓜+西红柿+豆腐+绿豆苗+木耳）
❷果蔬汁：羽衣甘蓝+苹果+猕猴桃+香蕉，放在上午喝，大裤变小裤
❸常喝港式靓汤
-
【Part two】抗炎，补充omega3
其实衰老的元凶，一是炎症反应，二是自由基，这两个原因导致皮肤黄、垮、垂、斑斑点点......一旦失控，就是所谓的断崖式衰老，而补充omega3是从内部解决根本问题
❶固定内服：#有时力脂肪酸
◾就是通过补充omega3来帮助抗炎，只要抗炎做得好，才能撑起我们肌底水润，让黄气、斑点、细纹不敢找上门，而我吃的脂肪酸，一粒鱼油有900mg的omega3含量，医用鱼油比其他的含量规定的更标准，让它和体内的omega6打对抗赛，减少细胞炎性衰老的问题
◾omega-3还是端粒的营养库，能辅助延长端粒、延缓自由基的侵害
◾40岁从来没做过医美的我，素颜皮肤也是紧致红润有光泽的，基本上涂个口红就能出门，素颜状态非常抗打，而且发际线像施了魔法一样毛茸茸的，反正就是整体的身体状态一直是一个很年轻的状态
❷灵活内服：护肝片、补铁剂、钙片、维d，这些我会根据身体需要换着补充
-
【Part three】基础护肤
❶精简护肤：原则是：减种类，不减量
❷坚持防晒：紫外线是导致皮肤老化的元凶之一，我比较注意物理防晒，也会用无油配方的防晒霜
#抗炎 #中年女性 #鱼油 #脂肪酸 #有时力脂肪酸 #基础护肤 #保持饥饿 #omega3 #omega6 #内服
到了30岁，看着素颜蜡黄的脸，化完妆视线挪不开的两个括弧，才幡然醒悟，花再多的钱在彩妆上，都不如把钱投在脸上保值！
今年40岁，坚持保养这些年，不能说像吃了防腐剂一样青春永驻，但却常夸我皮肤红润有光泽，头发乌黑浓密，看起来像青春女大~
我是从来不做医美的，平时工作强度大，还要操心女儿的起居，没有疲态垮相，我真的挺知足！
-
分享我的保养秘籍：
-
【Part one】先是吃
饮食上多保持清淡，而且要多保持饥饿感，我现在基本上上每天两顿饭
❶每天两顿遵循16+8
?早上：植物蛋白糊+三文鱼＋米饭（一拳）
?下午：211饮食法（2蔬菜：1蛋白：1碳水）
我中午会刻意饿一下，下午4-5点吃，会选择港式水油焖菜、五行蔬菜汤（南瓜+西红柿+豆腐+绿豆苗+木耳）
❷果蔬汁：羽衣甘蓝+苹果+猕猴桃+香蕉，放在上午喝，大裤变小裤
❸常喝港式靓汤
-
【Part two】抗炎，补充omega3
其实衰老的元凶，一是炎症反应，二是自由基，这两个原因导致皮肤黄、垮、垂、斑斑点点......一旦失控，就是所谓的断崖式衰老，而补充omega3是从内部解决根本问题
❶固定内服：#有时力脂肪酸
◾就是通过补充omega3来帮助抗炎，只要抗炎做得好，才能撑起我们肌底水润，让黄气、斑点、细纹不敢找上门，而我吃的脂肪酸，一粒鱼油有900mg的omega3含量，医用鱼油比其他的含量规定的更标准，让它和体内的omega6打对抗赛，减少细胞炎性衰老的问题
◾omega-3还是端粒的营养库，能辅助延长端粒、延缓自由基的侵害
◾40岁从来没做过医美的我，素颜皮肤也是紧致红润有光泽的，基本上涂个口红就能出门，素颜状态非常抗打，而且发际线像施了魔法一样毛茸茸的，反正就是整体的身体状态一直是一个很年轻的状态
❷灵活内服：护肝片、补铁剂、钙片、维d，这些我会根据身体需要换着补充
-
【Part three】基础护肤
❶精简护肤：原则是：减种类，不减量
❷坚持防晒：紫外线是导致皮肤老化的元凶之一，我比较注意物理防晒，也会用无油配方的防晒霜
#抗炎 #中年女性 #鱼油 #脂肪酸 #有时力脂肪酸 #基础护肤 #保持饥饿 #omega3 #omega6 #内服
