作为一个靠鱼油续命的996打工人，我曾走过不少弯路。长期熬夜加班导致记忆力衰退、反应迟钝，头发一抓掉一把，脸上还疯狂长闭口。起初跟风单吃鱼油，结果不仅肠胃不适，情绪也没见好转！直到向翳生舅舅请教，才真正掌握了正确打开方式。
➡关键调理步骤：先抗炎，再调节神经
舅舅建议我将每日600mg鱼油（1粒）随餐服用，搭配着优质脂肪吃。神奇的是，坚持两周后，入睡变得轻松，焦虑情绪明显缓解，梳头时掉落的头发也少了许多，连肠胃不适都消失了。
舅舅给我的建议：
1⃣我之前都是空腹吞服，舅舅说鱼油需要油脂辅助吸收，一定要随餐吃，最好搭配肉类或坚果。
2⃣我习惯囤大瓶装长期存放，舅舅提醒鱼油易氧化，建议买小包装，开封后放冰箱冷藏，3个月内吃完。
3⃣我常忘记查看成分表，舅舅强调要选高纯度鱼油，Omega-3含量≥90%，这样才能保证摄入足够的有效成分。
4⃣EPA和DHA的比例也大有讲究！舅舅建议选择EPA与DHA比例接近3:2的鱼油，黄金比例能让两者更好地协同作用。
5⃣不需要追求过高年份的鱼油，新鲜度比陈放时间更重要，建议选择当季捕捞加工的产品。
6⃣千万别买无正规资质的廉价鱼油，不仅营养不足，还可能因原料污染危害健康。
希望我的经验能帮到同样在养.生路上摸索的你，一起吃出好状态
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1⃣我之前都是空腹吞服，舅舅说鱼油需要油脂辅助吸收，一定要随餐吃，最好搭配肉类或坚果。
2⃣我习惯囤大瓶装长期存放，舅舅提醒鱼油易氧化，建议买小包装，开封后放冰箱冷藏，3个月内吃完。
3⃣我常忘记查看成分表，舅舅强调要选高纯度鱼油，Omega-3含量≥90%，这样才能保证摄入足够的有效成分。
4⃣EPA和DHA的比例也大有讲究！舅舅建议选择EPA与DHA比例接近3:2的鱼油，黄金比例能让两者更好地协同作用。
5⃣不需要追求过高年份的鱼油，新鲜度比陈放时间更重要，建议选择当季捕捞加工的产品。
6⃣千万别买无正规资质的廉价鱼油，不仅营养不足，还可能因原料污染危害健康。
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