到底是谁在说，鱼油不能经常吃，多吃对身体有负担，我就是每天都吃，去翳院检查一点问题没有！！
跟大家说说我吃鱼油的感受吧，可以做个参考！
✔优点:脸上的泛红，豆荳都没有了，脸上白白净净的，皮肤状态很好，平时化妆也不会卡粉起皮，整个人自信了很多，以前买的长头发精华和护发精油我已经很少在用了，头上长了很多小绒毛，发质变得很有光泽，工作效率也很高，都能提前完成工作
✖缺点:刚开始总是早上吃，白天困得不行，现在晚餐随餐吃，晚上睡的也好了
分享怎么正确吃鱼油的方法：
①随餐吃：
omega3鱼油是脂溶性的，需要与脂肪一起才能更好的被吸收，里面的epa有睡眠功效，所以服用时间蕞好是晚餐后半个小时
②固定时间吃：
每天固定一个时间服用，确保24小时内的Omega3在体内的浓度维持在一定水平
-
PS:
①不要空腹吃
②不要和膳食纤维同时吃，
③每隔3个月去复测一下
?但是鱼油的选择很重要，吃的不对，若是选到原料不纯或者浓度不高，含量不合适的鱼油，长期吃会对肝脏造成负担，不利于身体健康，所以分享一下我的经验，希望有帮助：
①看浓度：
脸上经常长豆荳的建议选择80%左右的，太低容易没有效果
②看含量：
建议人体每天摄入1500-2500mg的鱼油
③看配比：
即EPA和DHA的配比，对于大多数人的日常养护，3：2是蕞合适的“黄金比例”
#鱼油怎么选#鱼油#Omega3#内服内调#痘痘#鱼油的副作用和危害#JF鱼油#杰菲鱼油#Jelf鱼油
跟大家说说我吃鱼油的感受吧，可以做个参考！
✔优点:脸上的泛红，豆荳都没有了，脸上白白净净的，皮肤状态很好，平时化妆也不会卡粉起皮，整个人自信了很多，以前买的长头发精华和护发精油我已经很少在用了，头上长了很多小绒毛，发质变得很有光泽，工作效率也很高，都能提前完成工作
✖缺点:刚开始总是早上吃，白天困得不行，现在晚餐随餐吃，晚上睡的也好了
分享怎么正确吃鱼油的方法：
①随餐吃：
omega3鱼油是脂溶性的，需要与脂肪一起才能更好的被吸收，里面的epa有睡眠功效，所以服用时间蕞好是晚餐后半个小时
②固定时间吃：
每天固定一个时间服用，确保24小时内的Omega3在体内的浓度维持在一定水平
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PS:
①不要空腹吃
②不要和膳食纤维同时吃，
③每隔3个月去复测一下
?但是鱼油的选择很重要，吃的不对，若是选到原料不纯或者浓度不高，含量不合适的鱼油，长期吃会对肝脏造成负担，不利于身体健康，所以分享一下我的经验，希望有帮助：
①看浓度：
脸上经常长豆荳的建议选择80%左右的，太低容易没有效果
②看含量：
建议人体每天摄入1500-2500mg的鱼油
③看配比：
即EPA和DHA的配比，对于大多数人的日常养护，3：2是蕞合适的“黄金比例”
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