D3K2镁爆火，但我发现很多都是无良广，上来就推5000iu、10000iu大剂量维D，而且镁和k2打包卖，根本不看你缺不缺，看的我拳头硬了?。友友们，听我一句劝：在不知道缺多少的情况下，盲目跟风乱补，真的会出大事！
❗️痛经、失眠都是轻的
❗️重则头晕眼花、心跳加速、腹泻、肝伤害！真的吓死人
---
如何安全补充，就两步：
1️⃣挂号！营养科或内分泌科
2️⃣看结果！决定剂量
---
结果出来一般分三种，对号入座：
?情况1：正常范围（30-50ng/mL）
但你学习压力大、总熬夜，偶尔会失眠焦虑，想冲到50-80ng/mL，稳住状态的
✅每日1000IU的维D维持
Q：需要同时吃K2和镁吗？
A：看个人情况！
??每天都能吃香蕉、坚果、绿叶菜、纳豆、谷物等补足镁和k2的，可以不吃
?但总吃外卖，挑食或想快速补足的建议搭配
?镁→帮助激活维D，没镁？相当于给一个漏气的气球打气，白搭！而且镁还能帮K2更好地发挥作用！
?K2→K2引钙入骨，防止它在血管沉积钙化，避免腿抽筋、腰酸背痛的副作用。
·
?情况2：轻度缺乏（20-30ng/mL）
是不是总疲乏、焦虑、暴躁，晚上还睡不踏实
✅每日3000-5000IU的维D，猛补3个月，然后去复查！
补到位会感觉，睡得好了，人也精神了，之后看啥都顺眼，万物可爱！
Q：需要同时吃K2和镁吗？
A：需要！尤其是
①忍不住熬夜，总凌晨入睡
②总处在压力环境中，忍不住多想
③咖啡、绿茶等提神饮料当水喝
?镁→降低咖啡、熬夜等升上来的皮质醇，还能促进褪黑素分泌，缓解睡不着、心慌
?镁→天然“放松剂”，缺镁会导致神经亢奋夜难眠
·
?情况3：严重缺乏（<20ng/mL）
心慌意乱，整宿整宿睡不好，还免疫力低总感冒，恍惚看到太奶？
✅短期5000iu-10000iu高剂量冲击3个月，补好了，精神、免疫力都能起飞！
Q：需要同时吃K2和镁吗？
A：必须！必须！必须加K2和镁！
每日144mg镁+90mgK2
?镁→缺乏会削弱维D效果，高剂量补充会加剧镁的消耗，需同步补充
?K2→抓钙入骨，防止阻塞血管，保障高剂量维D的安全性
#d3k2镁#补d3k2镁的好处#熬夜#压力#焦虑#candycare镁
❗️痛经、失眠都是轻的
❗️重则头晕眼花、心跳加速、腹泻、肝伤害！真的吓死人
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如何安全补充，就两步：
1️⃣挂号！营养科或内分泌科
2️⃣看结果！决定剂量
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结果出来一般分三种，对号入座：
?情况1：正常范围（30-50ng/mL）
但你学习压力大、总熬夜，偶尔会失眠焦虑，想冲到50-80ng/mL，稳住状态的
✅每日1000IU的维D维持
Q：需要同时吃K2和镁吗？
A：看个人情况！
??每天都能吃香蕉、坚果、绿叶菜、纳豆、谷物等补足镁和k2的，可以不吃
?但总吃外卖，挑食或想快速补足的建议搭配
?镁→帮助激活维D，没镁？相当于给一个漏气的气球打气，白搭！而且镁还能帮K2更好地发挥作用！
?K2→K2引钙入骨，防止它在血管沉积钙化，避免腿抽筋、腰酸背痛的副作用。
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?情况2：轻度缺乏（20-30ng/mL）
是不是总疲乏、焦虑、暴躁，晚上还睡不踏实
✅每日3000-5000IU的维D，猛补3个月，然后去复查！
补到位会感觉，睡得好了，人也精神了，之后看啥都顺眼，万物可爱！
Q：需要同时吃K2和镁吗？
A：需要！尤其是
①忍不住熬夜，总凌晨入睡
②总处在压力环境中，忍不住多想
③咖啡、绿茶等提神饮料当水喝
?镁→降低咖啡、熬夜等升上来的皮质醇，还能促进褪黑素分泌，缓解睡不着、心慌
?镁→天然“放松剂”，缺镁会导致神经亢奋夜难眠
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?情况3：严重缺乏（<20ng/mL）
心慌意乱，整宿整宿睡不好，还免疫力低总感冒，恍惚看到太奶？
✅短期5000iu-10000iu高剂量冲击3个月，补好了，精神、免疫力都能起飞！
Q：需要同时吃K2和镁吗？
A：必须！必须！必须加K2和镁！
每日144mg镁+90mgK2
?镁→缺乏会削弱维D效果，高剂量补充会加剧镁的消耗，需同步补充
?K2→抓钙入骨，防止阻塞血管，保障高剂量维D的安全性
#d3k2镁#补d3k2镁的好处#熬夜#压力#焦虑#candycare镁
