首先说说我的变化
①状态上：慢性疲劳改善很多！行动力和精气神都提高很多！
②睡眠上：入睡快而且睡得沉，也不会再做噩梦惊醒了
③情绪上：真的大换血！积极阳光很多，没有之前那么林黛玉了，喜怒哀乐都能受控稳定的感觉真好！
·
Q：维生素D什么时间吃最好？
A：早饭和午饭后
➰昼夜规律：模拟身体在晒太阳时合成维生素d的水平变化
➰脂溶性：和油脂食物一起吃吸收更好
?不要在晚上吃，会影响褪黑素分泌，有可能睡不着哦~
·
Q：维生素D的吸收需要什么条件？cp是谁？
A：【镁和K2】
?镁：维生素D被身体吸收的前提是转化为活性形式，这一过程中镁是至关重要的；维生素D能够促进体内钙的吸收，同样需要镁来帮助钙沉积到骨骼；镁是人体无法自身合成的，属于一次性的，在体内不断被消耗，长期处于压力下也会消耗镁，摄入量＜消耗量时，会造成焦虑、失眠、记忆力减退甚至脑雾...
?K2：维D进入身体，会提高血钙含量，想要避免钙化斑块，同样需要K2去引钙入骨，尤其一些爱喝咖啡的~
·
Q：维D+镁+K2，怎么吃？
A：我自己——阳光瓶D3、Candycare镁片、金达威K2
早：1粒D3+1粒镁
中：1粒K2+1粒镁
晚：1粒K2+1粒镁
#维生素D#维生素什么时候吃#维生素D缺乏会怎么样#维生素D和镁#ADHD#情绪#拖延#睡眠 #ADHD #adhd症状
①状态上：慢性疲劳改善很多！行动力和精气神都提高很多！
②睡眠上：入睡快而且睡得沉，也不会再做噩梦惊醒了
③情绪上：真的大换血！积极阳光很多，没有之前那么林黛玉了，喜怒哀乐都能受控稳定的感觉真好！
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Q：维生素D什么时间吃最好？
A：早饭和午饭后
➰昼夜规律：模拟身体在晒太阳时合成维生素d的水平变化
➰脂溶性：和油脂食物一起吃吸收更好
?不要在晚上吃，会影响褪黑素分泌，有可能睡不着哦~
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Q：维生素D的吸收需要什么条件？cp是谁？
A：【镁和K2】
?镁：维生素D被身体吸收的前提是转化为活性形式，这一过程中镁是至关重要的；维生素D能够促进体内钙的吸收，同样需要镁来帮助钙沉积到骨骼；镁是人体无法自身合成的，属于一次性的，在体内不断被消耗，长期处于压力下也会消耗镁，摄入量＜消耗量时，会造成焦虑、失眠、记忆力减退甚至脑雾...
?K2：维D进入身体，会提高血钙含量，想要避免钙化斑块，同样需要K2去引钙入骨，尤其一些爱喝咖啡的~
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Q：维D+镁+K2，怎么吃？
A：我自己——阳光瓶D3、Candycare镁片、金达威K2
早：1粒D3+1粒镁
中：1粒K2+1粒镁
晚：1粒K2+1粒镁
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