再过不久，我就要迎来50岁。
衰老是不可避免的，但我希望它来得慢一些，
希望自己能健康、优雅地老去。
最近的体检主要问题：
• 胆固醇偏高（总胆固醇和低密度LDL）
• 桥本甲状腺炎
• 载脂蛋白A严重超标
• 肩膀和膝盖有问题（正在做物理治疗）
另外，我还有轻度地中海贫血基因携带。
这些信号提醒我，身体正在悄悄变化。
于是，我开始调整饮食，做物理治疗，
并计划开始抗阻训练，希望增加骨密度、
为未来多存一些肌肉。（打算找有经验的私教指导）
同时，也开始补充一些保健品：
✅ 目前在补充的
1️⃣ 维生素D + K2
加拿大冬天日照太少，医生推荐D几乎人人必补；
加K2是为了把钙引导进骨骼，避免血管钙化。
2️⃣ 胶原蛋白粉
保护关节软骨，维持皮肤弹性，也对头发、指甲有好处。
3️⃣ 鱼油（Omega-3）
护心脑血管、抗炎，支持大脑功能，保护眼睛。
4️⃣ 维生素B12
帮助红细胞生成，保护神经系统；
我有轻度地中海贫血基因，更需要补充。
⸻
✅ 计划添加
• 辅酶Q10（CoQ10）：帮助心脏供能
• 叶酸：造血，可能也对头发有帮助
❤️ 我的目标
不是为了不老，而是为了健康老去。
我会继续学习每一种营养素的作用、禁忌，
再请专业医生或营养师帮我评估是否需要调整，
同时找一位懂康复训练的私教，
帮我科学健身，安全塑形。
所有努力只有一个目的：
Healthy Aging —— 慢慢变老，健康、优雅地老。
有没有专家路过，给我一些建议？
同龄朋友们，你们在做哪些努力？
期待我们可以在健康变老的路上，分享经验，互相鼓励吧！
#健康慢老 #50岁人生下半场 #保健品分享 #加拿大生活 #HealthyAging #女性健康 #多伦多日常 #保健品打卡 #甲状腺桥本 #关节护理 #女性健康 #轻度地中海贫血
衰老是不可避免的，但我希望它来得慢一些，
希望自己能健康、优雅地老去。
最近的体检主要问题：
• 胆固醇偏高（总胆固醇和低密度LDL）
• 桥本甲状腺炎
• 载脂蛋白A严重超标
• 肩膀和膝盖有问题（正在做物理治疗）
另外，我还有轻度地中海贫血基因携带。
这些信号提醒我，身体正在悄悄变化。
于是，我开始调整饮食，做物理治疗，
并计划开始抗阻训练，希望增加骨密度、
为未来多存一些肌肉。（打算找有经验的私教指导）
同时，也开始补充一些保健品：
✅ 目前在补充的
1️⃣ 维生素D + K2
加拿大冬天日照太少，医生推荐D几乎人人必补；
加K2是为了把钙引导进骨骼，避免血管钙化。
2️⃣ 胶原蛋白粉
保护关节软骨，维持皮肤弹性，也对头发、指甲有好处。
3️⃣ 鱼油（Omega-3）
护心脑血管、抗炎，支持大脑功能，保护眼睛。
4️⃣ 维生素B12
帮助红细胞生成，保护神经系统；
我有轻度地中海贫血基因，更需要补充。
⸻
✅ 计划添加
• 辅酶Q10（CoQ10）：帮助心脏供能
• 叶酸：造血，可能也对头发有帮助
❤️ 我的目标
不是为了不老，而是为了健康老去。
我会继续学习每一种营养素的作用、禁忌，
再请专业医生或营养师帮我评估是否需要调整，
同时找一位懂康复训练的私教，
帮我科学健身，安全塑形。
所有努力只有一个目的：
Healthy Aging —— 慢慢变老，健康、优雅地老。
有没有专家路过，给我一些建议？
同龄朋友们，你们在做哪些努力？
期待我们可以在健康变老的路上，分享经验，互相鼓励吧！
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